周二，一个惠阳的客户咨询，分化训练是什么意思?今天给大伙科普一下，希望对你有帮助。
1. 因为琐碎和松散的训练仍然是琐碎和松散的，即使是在分化训练之后。聚焦不良训练的不同版本也没有更多的帮助。有害的课堂环境不能让学习者对自己和他人感到舒适。一个教练如果不把评估看作是了解学员需求的连续窗口，就没有什么坚实的基础来区分教学。一个不能学会信任和与他/她的学员分担责任的教练，充其量只会让学员们坐成一排，默默地独自完成各种各样的训练。
2. 简单的例子，分为上身肌肉和下身肌肉。为了让每-块肌肉得到更好的锻炼，你可以进步划分， 也许这样就需要3次训练才能锻炼到全身。比如，在一次训练中锻炼“推力”肌肉(胸部、肩部和肱三头肌)，下一次训练中锻炼“拉力”肌肉背部和肱一头肌，然后是腿部。多年来，多种多样的分化训练系统得以发展，以适合不同人的不同需求。
3. 它能锻炼腹部横肌，一种看不见的基础肌肉。想想弗兰克·赞恩风格的木板。你把肚脐眼吸进脊柱后部，这有助于增加基础壁的强度。它只是把你的腹肌拉进去并保持住。这实际上是关于精神和肌肉的联系。当你完成几乎所有的运动时，你甚至可以有意识地拉你的内腹壁，试着把它挤压回你的脊柱。例如，当我做三头肌下压时，当我做这个动作时，我抓住腹壁。你可以很容易地在几组较大的肌肉群之间抽真空，但是除了直接的ab锻炼之外，你还应该抽真空。
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