这次，小美给大伙讲下高抬腿的正确做法，希望对你的健身有帮助。
1. 高抬腿是一种比较好的有氧运动减肥，那麼，我们都了解有氧运动减肥具备非常好的减肥实际效果，坚持不懈做出来，会让我们越来越更瘦，线框感更强。此外，在做高抬腿的情况下，我们全身有很多处肌肉与骨节都参加来到健身运动全过程中，能够 非常好地提高人体柔韧度和骨节的协调能力，还有利于提高心脏作用与肺功能。
2. 要注意高抬腿的运动过程，需要让自己的大腿可地面平行的，所以高抬腿才能保证大腿和地面平行的。同时要保证后背挺直，膝盖和脚尖要保持向前的方向，目光注视前方。每天量力而行，不要过于追求数量，这样是有可能损伤膝盖还有脚踝的。每次做20个左右，每天做10次左右就可以了。
3. 原地高抬腿走可提高呼吸及心肺功能，增强腿部力量，提高肩、髋关节的柔韧性，使全身得到锻炼。练习方法是身体自然站立，两眼目视前方，一腿高抬，另一腿支撑，两腿互相交换进行，大腿抬的高度要与地面保持平行，脚踏地有力，两臂前后摆臂幅度要大，与抬腿的节奏相配合。
躯干正直，保持高重心大小腿折叠高摆大腿，与地面平行，另一充分伸展。然后摆动腿大腿下压用前脚掌着地。两臂屈肘前后摆动步幅小频率快，整个动作快速有力。初练时，抬腿的节奏为1秒钟1次，原地走1分钟，久练后0.5秒钟1次，走60 ~ 120秒，休息1分钟后，再走2分钟，采用自然呼吸法。
上面是「高抬腿」高抬腿的动作要领，提高心脏作用与肺功能:www.ymr.cn/news/jianfeishoushen/5973.html的全部内容，还不是很清楚的可以看看高抬腿的正确做法视频。
