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「pc肌」pc肌锻炼方法,这3种非常实用

时间:2020-07-02 09:11:50 来源:鱼美人

昨天,有个小哥哥问pc肌锻炼方法有哪些,它很像汽车的刹车系统,一起来看看吧。

一.方法

1. 第一个坐在椅子上,双腿张开放松,用力做提肛运动,这个时候如果主要着力点在菊花的位置,即你屁股的两瓣肉会收紧的话,通过想象憋尿尝试把着力点往下移,因为PC的位置在你的和菊花之间的会阴部分。如果你把手用点力掐进那个地方,你会明显能够感觉到在你用力收紧的时候会有一根筋。怎么验证通过调整之后是不是找对了呢,很简单一直持续的用力收紧,如果2-3分钟后,能够感觉到那根筋在震颤,那就说明找对了。


pc肌锻炼方法


2. 你可以更长的时间和更大的强度收缩PC肌。约两周后,你应该可以更轻易地伸缩你的PC肌,并能保持更长的时间。就像身体上的其他肌肉一样,它能对刺激做出反应,同时能随着更多的使用而变得更发达。下一步,尝试加强收缩的距离和增加收缩的次数。不要只保持收缩1、2秒,尝试收缩PC肌并保持5到7秒。尝试把每天3次,每次20下收缩,改为每天3次,每次50下收缩。熟练后,你将懂得如何单独或同时收缩你的阴茎和肛门括约肌。

3. 进行PC肌断续练习。所有这些都是递增地收缩你的PC肌。逐步地收紧你的PC肌。开始时先轻轻地收缩 — 保持PC肌收缩一小段时间 — 然后在"轻轻地"的程度上再继续加强收缩。当你断断续续地完全收缩了PC肌时,不要马上完全放松肌肉;应轻缓地放松肌肉,先放松一点,然后再逐步地进行放松。

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