夏天到来，美女们开始动起来了。这次，说说高温瑜伽是什么，还有练高温瑜伽的注意事项。
高温瑜伽，是在38℃-40℃的高温环境下做瑜伽。属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族，由26种伸展动作组成。同时，它由一些扭转弯曲伸展的静态动作，能直接刺激神经和肌肉系统，有效减轻体重。
1.了解自己的身体状况,患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人,不适合习练高温瑜伽。还有,练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力,本来健康就有问题的人群,如肥胖人群,高血压,心脏病患者,低血压人群,经常抽烟的人群,体质虚弱的人群要特别注意适度进行。
2.练习高温瑜伽前的2个小时内不要进食。不然当胃部开始消化食物时会得不到充足的血液供应，将严重影响身体的血液循环，使练习者出现头晕、恶心、心跳过快等现象。
还有在练习高温瑜伽的过程中，需要及时补充水分。高温环境会使练习者大量流汗，容易导致练习者出现脱水症状。所以，进行高温瑜伽练习时，要少量多次地饮水，不要一次饮用大量的水。
3. 然后，做一些小幅度的拉伸和扭转,能增加肌肉、韧带和筋腱的弹性,以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。如果在练习中感到头晕、恶心等不适,应该马上停下来,进入常温环境,在空气比较流通的地方休息。家里营造高温瑜伽环境的时候,应该保持室内空气的良好流通,可以另外开一个空气加湿器,在高温、高湿、空气流通的环境下运动。
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