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「普拉提」普拉提的作用与好处,身姿会变的挺拔

时间:2020-05-18 09:49:34 来源:鱼美人

前面给大家介绍了很多动作,大家很感兴趣,这次,我们来说,普拉提的好处及作用,一起来瞧一瞧。

一.好处

1. 普拉提是一种康复功能性训练体系,整个运动体系以解剖学和医学为基础,通过锻炼人体深层小肌肉维持和改善形体姿态,达到身体平衡,加强身体肌肉力量和灵活性,加强和帮助愈合旧伤,预防伤害。强调对核心肌群的控制,加强本体觉知力,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。


普拉提的作用与好处


2. 肌肉组织的退化以及神经系统功能的衰退,身体的平衡能力随之开始下降,骨质流失,容易发生骨质疏松、摔倒、骨折等情况。普拉提通过加强身体的核心稳定能力,低冲击的肌力、肌耐力练习有助于增强身体的平衡及协调、强壮骨骼减缓这种老化的进程。普拉提的动作要求精准的控制、协调性,对于神经系统具有非常好的激活作用,改善脑神经退化。

3. 提高你的精神面貌和提高活力。普拉提可以促进的情感的健康。平缓的,稳定的动作可以让人的心灵平静,缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候,可以促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力,将会得到身心的健康。普拉提可以有很好的稳定情绪的作用,对于缓解紧张的情绪有帮助,而且还可以有缓解压力的效果呢。

4. 普拉提训练重要部分,能对目标肌肉进行拉伸,对训练者身姿有很大的作用,如果充分且正确的拉伸练习,可以使膨胀的肌细胞纵向伸展,塑造均匀,修长的肌肉线条,并改善肌肉的柔韧性,机体器官在这个过程也会得到强化,训练者身姿会变的挺拔。

5. 可以使躯干,骨盆和肩带成为一个稳定整体,照顾到全身的所有部位,没有一组肌肉会产生训练不足或训练过度的情况,使锻炼者肌肉能平衡得到锻炼,使肌肉可以平发展,并拥有完美的肌肉线条。

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