对于经常健身的美女俊男们，拉伸运动一定是不能少的重要一环，今天，小美来说下，拉伸运动有哪些，还有拉伸运动可以长高吗的问题。
1. 静态拉伸更适合运动后的放松，因为长时间的保持可以更好的刺激高尔基腱器来放松目标肌肉：动态拉伸更适合进行运动前的热身，动态拉伸关节伸展频率高保持时间适当，可以在提高关节活动度过程中提高身体的温度使身体逐渐进入训练状态;
PNF拉伸也会放在训练后，一般会由教练辅助来完成，拉伸效果比静态拉伸会更好，但是因为需要人进行辅助所以也是有一定的局限性。
2. 婴儿式伸展是一个非常简单的瑜伽姿势。当人躺在膝盖上时，它可使脊柱被动地伸长。这种变化使膝盖保持分开，以伸展将下背部连接到长腿骨骼的核心腹部肌肉。手臂放在头上轻轻伸展背阔肌，这是连接脊柱和长臂骨骼的大型扁平肌肉。训练的时候我们要跪在瑜伽垫上，臀部和臀部放在小腿和脚上。
微微分开双腿，这样可以让我么的姿势更加舒适。然后向前折叠身体，使胸部朝膝盖方向下压。如果可能的话，将额头放在地板上，手臂向前伸出。双手应轻轻放在地板上，保持手臂伸直。停止20-30秒回，用双手轻轻地回到直立位置。
1. 拉伸动作可不可以长高，这个要看情况而定，如果你的年龄还处于生长发育期，那么保持好的健康习惯，摄取充分的营养可能会使你长的更高。但如果你已经成年，那我们在讨论能不能变高之前，首先要考虑决定身高的重要因素，那就是遗传因素。
2. 儿童的软骨和骨骼尚未成熟。韧带和肌腱具有高弹性，因为其细胞结构与成年人不同。许多骨骼尚未成长为完整的骨骼。过多的拉伸动作会产生负面影响。
以上是「拉伸动作」拉伸动作有哪些与可以长高吗，要看自身情况：www.ymr.cn/news/jianfeishoushen/5810.html的全部内容，如果有问题，可以看拉伸动作视频。
