夏天到来，加上现在特殊情况，健身房是不敢去的，今天，小鱼介绍一个在家也可以做的动作，波比跳的能瘦腿吗，还有波比跳的正确动作，可以一起来看看。
1. 双脚平行踩实地面，髋关节外旋发力，就像把双脚向身体两侧旋进地面一样。收紧臀部。吸气挺胸，呼气收紧腹肌，双肩外旋向两侧打开。保持头部中立，耳朵在肩部正上方。
2. 将腿弹跳前收至脚掌平踩于地面、重心落于足弓(足跟不离地)，躯干保持平直不拱背，运用臀驱动，同时手臂上摆带动身体、髋部往前往上推，垂直向上跳，身体完全延伸。
3. 向下落地时，保持躯干稳定，脚尖着地，顺势屈髋屈膝往下往后蹲(缓冲)并保持膝盖和脚尖处于同一平面。
4. 手臂向前撑住地板，利用身体弹性双脚往后蹬，脚掌前方落地。身体变成平板支撑的状态，启动核心力量防止塌腰。
5. 刚开始可以先从做10次Burpee，休息10秒，总共做10循环，或是在30秒内做最多下Burpee，休息30秒，总共做10循环，强度适应了就可以调整次数及休息的时间。
1. 有的人会先减腿部，有的人会先减腹部。造成这样的不同，其实是因为每个人身上的脂肪在各部位堆积的不同。脂肪堆积多的地方，要消耗脂肪锻炼到理想效果的时间肯定也要比脂肪堆积少的地方花费更长时间。但同样的，脂肪堆积多的地方，消耗了脂肪后和之前的对比也更明显。这些也就造成了优先瘦哪里的错觉。所以实际上波比运动不能优先瘦腿。
2. 波比跳也就是波比运动，它是减脂瘦身的全身训练方式，能减掉腿部多余的脂肪。波比运动中的弹动、跳跃运动也可以更好的塑造腿型，适当的显露腿部的肌肉线条，让身体线条流畅，体型匀称，不会使腿变粗。
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