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【过午不食减肥法】有效吗_一个月能瘦多少_是什么

时间:2019-11-25 11:22:57 来源:鱼美人

上周有个小姐姐问我,她又朋友减肥成功了,用的是过午不食减肥法,它是什么原理,一个月能瘦多少,有效果吗?

一.有效吗?

答案是有效的,但是不适合大部分人,过午不食在某种程度上能减少获得的热量,对减肥可能会有一点点作用,若长时间如此,会导致机体营养素缺失甚至营养不良,看起来无精打采,降低学习工作效率。

一个人长时间处于空腹状态,身体就会出现异常反应,会让脑肠肽和瘦素两种激素含量偏离正常值,其中脑肠肽是增加的,它可以促进人的食欲,刺激大脑产生饥饿感,进而会加速胃的排空,促进胃酸的分泌;


过午不食减肥法有效吗


而另一种激素瘦素会大比例的减少,它不仅可以降低人的食欲,还能在一定程度上的抑制脂肪细胞合成。也就是说在这两种激素的双重调节下,人在过午不食后,不但不益于变瘦,反而会更容易导致发胖。

二.一个月能瘦多少

瘦多少是因人而异的,减肥效果受到体重基数、体质、进食量、运动量的影响,因此并没有一个确定的减重数字。坚持过午不食减肥法一个月,没有特别的进行运动减肥,以身高160来算。 体重基数大于150,第一个月能减15斤以上。 体重基数大于120,第一个月能减10斤以上。 体重基数小于100,第一个月能减3-5斤。

三.是什么?

体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪,但是会影响脂肪的燃烧,而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢,很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入,就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复,有助于减肥。但也存在一些不适宜症状,我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。

我们摄入时候后3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。而在饱食期中,人体的血糖会上升,分泌大量的胰岛素,造成脂肪细胞囤积,在空腹期的时候,血糖会慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的。

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