欢迎来到鱼美人!   大型减肥美容连锁集团,竭诚为您服务。

上班族减肥方法,白领减肥餐应该吃什么?

时间:2019-10-15 09:17:10 来源:鱼美人

近来有很多人向我哭诉,上班族好苦阿,天天长肉,已经快130斤了,咋办?接下来,小编给大家聊聊上班族减肥方法,白领减肥餐应该吃什么,希望对大家有帮助。


 

一.上班族减肥方法

1、吃午餐不分心

很多办公室白领吃饭都会在办公桌上解决,因为想干点别的,午餐匆匆吃完便了事,要么就是边干别的边吃饭。但是,这样容易导致脂肪堆积,没有集中注意力的时候,可能对于自己吃了多少没有概念,容易摄取更多的食物。因此,白领减肥最好要专心吃午餐,而且细嚼慢咽最好。

2、空闲时间站立

每天都是在公司解决午餐,午餐完后很多人都直接坐在自己的工位上玩手机,这样反倒不利于消化。吃完饭之后,可以站立一会,或者试着爬爬楼梯,也可以做一下扭腰的动作,这样既可以帮助消化,防止脂肪堆积,还可以缓解一上午的工作压力,放松身体肌肉。

3、抬腿运动

繁忙的工作不代表你不能坐着动一动,你可以坐着办公的时候做抬腿运动,可以帮助瘦腿,促进腿部的血液循环。坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,僵持五秒钟。逐渐放下,然后换腿进行。

二.白领减肥餐应该吃什么?

1、鱼肉

鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

2、豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

3、新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

以上是上班族减肥方法,白领减肥餐应该吃什么的内容。只有坚持下去一定有效果。谢谢你的阅读。


最新资讯