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秋季为什么容易便秘,秋季便秘吃什么好?

时间:2019-10-15 09:09:51 来源:鱼美人

秋天到了,天气完全变了,很多人问,秋季为什么容易便秘,已经有一段时间了。接下来小编给你讲讲,秋季为什么容易便秘?秋季便秘吃什么好?希望对你有帮助。

一.秋季为什么容易便秘?

这是因为在干燥的秋季,秋季的气温温差较大,而且还有些干燥,容易造成上火、溃疡、长痘、便秘等问题,让女性苦不堪言。秋冬季排毒润燥,温和的食疗最可取,杂粮富含植物纤维,能帮助肠胃蠕动,促进新陈代谢,改善便秘。

 

 

 

 

二.秋季便秘吃什么好?

1、粗粮排毒护肤别错过

粗粮中的纤维素,能清理肠管内的废物,将毒素与废物顺利排出体外,促进排便排毒,减少痘痘等肌肤问题。譬如大豆,燕麦、番薯等,还富含强抗氧化成分,能消除自由基、增强细胞活力,使肌肤长时间保持细嫩、有光泽。

粗粮吃得少,起不到预防慢性病等保健作用;长期大量食用,又会影响对钙、铁等物质的吸收,降低免疫力。因此,最好是每天吃50-100克粗粮,占主食总量的1/3比较合适。

2、根据体质吃粗粮是关键

体质较热者可多吃绿豆、红小豆等偏凉滋润的杂粮;寒性体质者则应选择高粱、荞麦、糯米等偏温热杂粮。血脂高和肥胖者可多吃可溶性膳食纤维含量丰富的食物,如燕麦;红豆、薏仁米利尿去肿,适合水肿体质人群。

此外,吃完粗粮要多喝水。粗粮中含有较多膳食纤维,需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。

3、燕麦仁糯米粥

燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体肠道内的脂类并排出体外,达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

4、红枣大麦茶

大麦洗净晾干,干红枣用温水泡软。干锅加热,下入晾干的大麦,小火翻炒30分钟左右,出锅晾凉。锅内倒入清水,加入炒好的大麦和泡好的红枣,盖盖煮制,水开后转小火8-10分钟左右完成。大麦含有可溶性膳食纤维,它可以降低血液中胆固醇的含量,而且能排水利尿,促进排便。

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