秋天将至，女孩身上的衣服日渐单薄，身上多余的肉肉也会暴露在众目睽睽之下，所以需要减肥的女孩子要抓紧时间了。女性瘦身最好的方法就是运动瘦身了，但光运动还不可以使你拥有魔鬼般的身材，下面小编跟你讲讲女性减肥常见的误区，还有教你如何正确减肥。
1、不进食
普通女性认为减肥最有效的方法就是节食，饿两天自然就瘦了，那时体重确实会减轻，但不能说你瘦了。因为不进食流失的是你那少的可怜的肌肉，而不是你身上多余的脂肪，脂肪该多少还是多少。肌肉流失造成的直接后果就是基础代谢减慢，这样的话只要你一进食，体重就会迅速反弹甚至比原来更重，所以女性瘦身期间也要每天三餐按时吃。
2、不吃肉
减肥运动后不敢吃肉，其实这样做只会让你的瘦身效果更加的不理想。运动瘦身主要就是通过力量练习增加人体的基础代谢、通过有氧练习燃烧脂肪。
人体的基础代谢快了就可以帮助脂肪的消耗，运动后如果蛋白质摄入不足，就会影响肌肉恢复从而影响到基础代谢，所以肉还是要吃的，但要选择脂肪含量低的肉吃如：卤牛肉，鱼肉，鸡胸肉等。
3、运动后不敢补充能量
瘦身运动后，如能量供给不及时，人体就会分解肌肉来为身体供能，这样就会影响到人体的基础代谢从而影响到减肥的效果。
4、过分依赖于营养补剂
女性担心进食会影响瘦身效果，就把饮食简单化，蔬菜水果吃得少，依赖维生素片，几乎不怎么吃正餐，甚至用一些蛋白粉来代替。这样做的后果就是会营养不良，肠胃功能减退和运动后身体恢复慢。这些营养补剂是不能够代替正餐的，它们只是在正餐的基础上对人体一些营养元素的补充。
1、少吃多餐
身体摄入能量的时候新陈代谢会加快，就像上面说到的一样，节食会造成新陈代谢降低，而吃饭则会新陈代谢上升，如果我们能保持少吃多餐的状态，那么身体一整天的新陈代谢就会处于峰值的状态。因此少吃多餐是我们加快新陈代谢好的方法。
如果有条件的话，可以把一日三餐变成一日五餐，但是前提是要在总热量不变的情况下，如果你热量提升了那么不仅不会瘦下来还会越来越胖。
2、要“挑食”
这里说的挑食跟平时的挑食可能不太一样，大家觉得挑食是一种坏习惯，而在减肥中适当的挑食则会帮助你减肥。那么怎么挑食呢?也就是专挑一些清淡点的食物，比如各种青菜。肉类也要挑，尽量挑一些蛋白质含量高而脂肪含量低的食物，比如减肥期间可以多挑一些鱼肉、牛肉、鸡肉而少吃猪肉。
3、固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅。
骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。
以上是四大减肥误区,教你如何正确减肥的内容。正在瘦身的女性一定要注意以上四点误区和三点减肥方法，运动饮食相结合，科学瘦身，健康有效地达到理想效果。
