衡量健康的指标有许多，体温也是其中一项呢。许多人在天气稍冷时，都会出现手脚冰凉体温偏低的现象，甚至还会腰背酸痛膝冷，这些有可能是身体出状况的征兆。这是阳虚体质反映，尤其是脾肾两虚、肾阳虚的朋友最常见，需要减肥瘦身。
低体温，许多疾病的根源
科学实验表明，如果体温偏低，人的自律神经功能及荷尔蒙平衡就会受到影响，进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。有助于内脏活动的各种酵素机能也会受影响(包括消化酵素在内)，因此容易出现疲倦、便秘、胃胀气、尿量减少等不适现象。
更重要的是，低体温还会导致免疫力下降，人体必须依赖白血球来对抗细菌及病毒，但当体温每降低1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37%，因此低体温的人，在季节交换时比较容易感冒。同时还会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤质量变差。
一.低体温为什么容易发胖?
1. 排出体内废物及脂肪燃烧难以顺利进行。
身体每天都在新陈代谢，更新老旧细胞，除维持健康外，也可让体态苗条。而低体温的人，血液难以循环至末梢毛细血管，因而影响新陈代谢的正常进行，体内代谢废物难以顺畅排出，脂肪也不易燃烧，从而成为易胖体质。
2. 基础代谢下降，消耗的热量减少。
体温下降1℃，基础代谢热量就会降低12%。因消耗热量的能力变弱，所以就算吃相同热量的食物，低体温的人也较易发胖。18~29岁女性的平均基础代谢量为每天1200卡，12%也就是144卡，相当于1碗饭的热量。日积月累，体脂肪当然会增加。
3.无法排出多余水分，造成水肿现象。
脾肾两虚是低体温的人最常见的体质，因此水液代谢机能欠佳，包括汗液与尿液的排出功能，身体自然会产生水肿，会让机体代谢率变得更低，而造成恶性循环。
二.改善低体温的减肥法
1.健康饮食，让血液循环顺畅
为提高体温，保持营养均衡的饮食生活，让身体有能量是非常重要的。剧烈减重、摄取太多冰冷食物，都会让体温下降，引起水肿。并且多摄取能帮助血液循环，具抗氧化作用的食物，它们能预防血液中的胆固醇附着在血管壁上。另外，也建议多吃能降低胆固醇及血脂肪的食物。
2.增加运动，提高基础代谢!
会散发热量的肌肉，它的基础代谢量要比脂肪多50%，故增加肌肉不但可改善低体温，还可使身体代谢增加消耗能量。养成运动的习惯，坚持减肥瘦身，不但增加体力，改变体质，更可促进身体的新陈代谢。
3.泡泡澡，提高新陈代谢!
泡澡能促进全身血液循环，提高新陈代谢。水温大概在30~35℃，泡个20~30分钟，这要比泡热澡更能让身体由里而外的暖和起来。要注意的是，泡完澡后，在身体还很温暖的时候，擦干水分，穿好衣服。
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