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睡前减肥瘦身的三个动作

时间:2019-04-01 15:46:37 来源:鱼美人

办公室工作人员和学生未能减肥的一个因素是他们没有足够的时间。他们经常忙于学习和工作,不规律的工作和休息,很容易导致肥胖。事实上,减肥不必每天花几个小时来燃烧脂肪,你可以尝试在睡前减肥,以下三个减肥练习可以帮助你实现减肥。


减肥动作一

首先,身体平躺在床上,双腿张开,肩宽;双手的手掌应该朝下,自然地放在身体的两侧;注意脚趾应尽可能地向下压,手臂被扇形打开,然后手臂慢慢靠近头部,可以感觉到腰部和腹部的肌肉拉动;然后将双臂放回身体两侧并重复三次运动。

锻炼部位:手臂,腰部和腹部

减肥瘦身动作二

身体是仰卧和直的;腿在与肩部相同的距离处打开,手臂在身体两侧打开,与身体成45度角;注意肩部和腿部闭合伤口,然后慢慢向上推腰部此时,大腿被拉伸并保持在这个位置约8秒;然后膝盖靠近并继续保持静止约6秒钟;慢慢放低腰部,放松腰部。重复动作三次。

部分运动:腰部,大腿


减肥动作三

同样,身体是仰卧的,右腿的膝盖弯曲,脚底踩在床上,身体保持笔直;手臂呈八字形,与身体呈45度角展开;慢慢地向右倾斜右膝盖,直到它接触到床,右边保持双脚靠近左腿,不要弯曲腰部;然后慢慢地将你的右腿向左移动以返回到前一个位置;左腿伸直右腿。一次重复五个组。

锻炼部位:臀部,腰部

睡前运动减肥最多的是什么?以上是专业减肥30年鱼美人给大家推荐的三种动作,非常适合没有时间减肥的人。它们可以帮助您预防肥胖和减少脂肪。



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