最简单的减肥瘦身动作
时间：2019-03-29 11:49:47 来源：鱼美人
很多人没有时间锻炼减肥。瘦身动作是减肥的最佳方法。因为您不需要太多空间来减肥，您可以自由安排自己的时间。鱼美人减肥中心告诉你几个简单的练习方法，你可以在床上练习，并坚持练习将帮助你减掉体内多余的脂肪。
瘦身动作一
首先，将你的身体放在床上，将膝盖分开到肩宽，注意上半身要挺直;同时，双手自然地放在身体两侧，然后慢慢弯曲上半身，双手放在膝盖前面的床上，始终弯曲上半身，直到头部贴在床上;肘部略微弯曲以支撑上半身;保持此姿势约10秒钟，然后返回初始运动并重复练习。
瘦身动作二
身体躺在床上，腿是直的，两脚是开放的，肩宽;同时，两臂伸向身体两侧，手臂保持笔直;吸气，抬起左脚，左大腿和小腿在90度，右腿保持笔直;然后呼气，左腿缓慢向右腿伸直，同时将腰部向左扭转，保持这个姿势约5秒，这个动作你试图将左膝盖和左肩膀粘在床面上。
减肥瘦身动作三
身体侧面躺在床上，右侧朝上;同时，腿部弯曲，左臂支撑上身支撑，右手放置在胃部位置，保持身体平衡，注意背部的直线;然后缓慢抬起右腿并抬起当它达到最大限度时，慢慢降低它并重复向下抬起的动作。经过13次，换边。
上面最简单的减肥练习，你可以利用睡前练习的时间，不仅可以减肥，还可以给你更好的睡眠质量，当然，你可以在早上练习，帮助让一天充满活力。
