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最简单的减肥瘦身动作

时间:2019-03-29 11:49:47 来源:鱼美人

很多人没有时间锻炼减肥。瘦身动作是减肥的最佳方法。因为您不需要太多空间来减肥,您可以自由安排自己的时间。鱼美人减肥中心告诉你几个简单的练习方法,你可以在床上练习,并坚持练习将帮助你减掉体内多余的脂肪。


瘦身动作一

首先,将你的身体放在床上,将膝盖分开到肩宽,注意上半身要挺直;同时,双手自然地放在身体两侧,然后慢慢弯曲上半身,双手放在膝盖前面的床上,始终弯曲上半身,直到头部贴在床上;肘部略微弯曲以支撑上半身;保持此姿势约10秒钟,然后返回初始运动并重复练习。

瘦身动作二

身体躺在床上,腿是直的,两脚是开放的,肩宽;同时,两臂伸向身体两侧,手臂保持笔直;吸气,抬起左脚,左大腿和小腿在90度,右腿保持笔直;然后呼气,左腿缓慢向右腿伸直,同时将腰部向左扭转,保持这个姿势约5秒,这个动作你试图将左膝盖和左肩膀粘在床面上。


减肥瘦身动作三

身体侧面躺在床上,右侧朝上;同时,腿部弯曲,左臂支撑上身支撑,右手放置在胃部位置,保持身体平衡,注意背部的直线;然后缓慢抬起右腿并抬起当它达到最大限度时,慢慢降低它并重复向下抬起的动作。经过13次,换边。

上面最简单的减肥练习,你可以利用睡前练习的时间,不仅可以减肥,还可以给你更好的睡眠质量,当然,你可以在早上练习,帮助让一天充满活力。



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