冬季减肥不容易?正确方式轻松享瘦
时间：2019-01-25 11:02:51 来源：鱼美人
古人云：春生、夏长、秋收、冬藏，冬天是休养生息的季节，因此选择在这个季节进行减肥是非常不容易的。不少的减肥者在冬天尝试了很多的方法，但是难见成效，甚至还伤害到了身体。冬天减肥瘦身真的这么难吗？其实关键的问题在于大家没有找对方式。
1、早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量
为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。
2、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。
3、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。
4、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。
5、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。
6、将在外就餐频率改为每月两次，减小不健康食物的摄入。
7、多摄入膳食纤维，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。
8、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。
9、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力。
冬天想要减肥其实并由大家想象中的困难，只要减肥者能找到适合于自己的减肥方式，并且能长久的坚持下去，冬季减肥也并不是难事。上面向大家介绍的几种方式尤其适合想要在冬季减肥的朋友，如果大家感兴趣不妨尝试一下吧。
