容易导致减肥后反弹的误区
时间：2019-01-23 10:10:02 来源：鱼美人
对于减肥者而言，减肥瘦身后反弹是一件令人困恼而又无奈的事情，因为持续性的反弹，让很多的减肥者逐渐失去了减肥的信心。那为什么减肥容易反弹呢？专家指出导致这种情况发生的原因有很多种，今天专业减肥鱼美人小编就向大家介绍其中的4种，希望能给大家带去一定的帮助。
1、周一至周五关注自己的饮食，周末不必在乎
错误原因：周末的放纵会让整周的努力付诸东流。周末，我们可能会睡懒觉，忽略晨练，更可能会小酌一杯，多吃几口。因此如果你从周一至周五减掉了一斤，这时候它可能又反弹回来，把你的瘦身成果轻易带走。
如果你正在努力瘦身，那么周末并不是你的自由时光，也要算在其中。建议：继续谷物产品，限制酒精的摄入。
2、放弃一切禁止的食物
错误原因：我们在节食时喜欢‘孤注一掷’的模式，而不会寻找折中的方法。你需要了解，你不能在同一天吃披萨、炸薯条和巧克力蛋糕，但是，通过周密的计划，当这些食物出现在你的面前，你当然是可以享用的。只要别吃得太多就可以。事实上，研究显示对这些“违禁品”适度的放纵，更可以避免大吃大喝的行为。
3、尽可能摄入更少的卡路里
错误原因：哦，太糟糕的点子了，如果你摄入的卡路里太少，身体就会感到饥饿，新陈代谢会减缓。合理的目标是每天通过饮食和运动减少500卡路里的摄入，这一健康的理想值可以让你每周减掉一斤赘肉。
4、忽略早餐，减少卡路里的摄入
错误原因：这会适得其反的，这会让人在午餐和晚餐中吃得更多，多出的分量通常比忽略的早餐更多……事实上，对瘦身成功的个人进行的研究显示，她们从来不会落下一顿健康的早餐。蛋白质丰富的早餐更佳。
减肥为什么容易反弹？通过上面的介绍，大家是否已经有所了解了呢？减肥其实并不是一件容易的事情，想要获得好的减肥效果，大家要注意的事项还有很多。除了上面的4点以外，导致减肥反弹的原因还有很多，如果大家想要了解，可以持续的关注专业减肥机构鱼美人。
