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不良生活习惯让减肥更加艰难

时间:2019-01-21 13:40:02 来源:鱼美人
人人都想快速减肥,但是真正能减肥成功的人并没有多少。为什么减肥如此之难呢?除了没有找到合适的减肥方式以外,减肥者减肥期间不良的生活习惯也会大大的增加减肥的难度。今天小编就向大家介绍4点,希望能引起大家的注意。


你喝了酒精饮料

我们都知道,酒精会削弱人的防御机制,这对那些控制饮食的人来说,无疑是个威胁。

营养专家建议:在你点葡萄酒、啤酒或鸡尾酒之前进食。为避免第二天吃得过多,尤其是前一晚喝了大量的酒,一定要喝尽可能多的水,以补充身体大量消耗的水分。

狼吞虎咽的进食

明明刚吃完午饭,却又感觉饿了,这究竟是怎么回事?营养专家提示:当你怀疑自己是不是吃得不够多时,不妨考虑一下是不是吃得太快。食欲荷尔蒙需要足够的时间来作出反应,并且告诉大脑“我吃饱了”。为避免饭后饥饿感突袭的状况,一定要记住这条忠告:放慢速度进食,吃每一口食物后,都要把刀叉或筷子放下,以制造空档时间;选择可口的、能够带来满足感的食物;每一餐都要搭配脂肪、蛋白质和碳水化合物。

水的摄取量不足

脱水的症状(嗜睡、能量不足),与过度饥饿的症状十分类似,这会让你认为自己需要补充食物,来增加身体所需的能量。当你口渴时,口会变干,而这也是饮食时会出现的临时反应。营养专家建议:在吃饭之前,最好喝一大杯水或喝一杯花草茶,然后等待10分钟,让身体的饥饿信号重新进行自我调节——这样的做法可以为身体阻挡几百卡的热量。
药物引起的饥饿感

如果你上次感到肚子非常饿,是因为要对抗过敏反应、关节炎症、痤疮或重感冒,而服用了抗生素药物时,那么你的饥饿感很可能就是因为服用这种药物引起的。有的药物中含有少量的类固醇,如强的松(类似可的松,也是皮质类固醇的一种),会大大激发人体的饥饿感。所以,如果你已经进食了正常的饭量,那么就一定要忽略药物引发的、被夸大的饥饿感。

如果大家有减肥的需求,请一定要选择适合于自己的减肥方式,同时在减肥期间大家一定要注意自己的生活方式,如果大家有不良的生活习惯请一定要及时改正。专家指出不良的生活习惯不仅会影响到减肥瘦身的效果,同时还有可能会给大家的身体造成伤害,大家一定要多加注意了。

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