一星期快速减肥瘦身的方法
时间：2019-01-08 11:35:34 来源：鱼美人
短期内快速减肥的过程非常困难。如果您在减肥期间感到任何不适，请立即停止减肥。
一周暴瘦减肥的具体方法：
1.调整饮食，确保每日三餐均衡饮食，每餐只吃七顿饭。
早餐在9:00之前结束，午餐在下午1点结束，晚餐在下午6点之前结束。
3.减肥期间的膳食配方减肥食谱：
早餐：煮鸡蛋+苹果+淡蜂蜜水300毫升
午餐：手掌上的一块鸡胸肉+西兰花+半个红薯+番茄
晚餐：黄瓜+蛋清一个
你只能在减肥期间吃配方中的食物。其他食物根本不能吃。
5.除了食谱中标明的食物量外，食谱中的其他食物可以食用七次。
6.每天喝2升温开水。你不能使用任何蔬菜汁或果汁。
7.睡前有饥饿感，温水松了一口气，如果你无法忍受，你可以吃一根黄瓜来填饱肚子。
8.每天晚上11点前上床睡觉，每天睡7-9个小时。
9.通常你需要多动，增加日常活动量也可以改善身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。试着站着不动，不要坐着，不站着走路，爬楼梯，不要乘电梯。每天的每日运动时间应超过半小时，步行超过10,000步。
10.每天跑步半小时或跳绳20分钟。深蹲20次，背部空气50次，拱桥拉伸10分钟，平板支撑3分钟。在睡觉前一小时结束所有运动。
11.在睡觉前，先用温水浴或泡脚15分钟。
12.睡前做鱼美人腹部减肥按摩五分钟。手掌顺时针绕肚脐旋转，以帮助消化胃和排泄第二天，这既可以减轻体重，又可以缓解便秘。
坚持清淡饮食和足够的运动量，你会在一周内减肥瘦身成功。
