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怎么吃汤圆才不会变胖呢

时间:2019-01-03 11:16:13 来源:鱼美人
各种汤圆啊饺子啊,好看又好吃,但汤圆很甜,吃太多也会增肥。今天专业减肥机构鱼美人小编告诉大家如何吃不胖。

饺子不选大,钟爱小饺子


除了大小,还有馅,每10片卡路里约70卡路里。有一个馅饺子,因为馅料的数量不同,大小不同,卡路里不同,装有馅的饺子的卡路里有大约34卡路里的卡路里,市售的盒装芝麻或花生馅大约60 -70。



因此,为了避免过多的卡路里摄入量,建议减肥瘦身以便最好选择无馅饺子。如果你真的不喜欢清淡无味的汤圆,最好选择碎肉饺子

注意热量和含糖量

日常饮食中过量摄入饱和脂肪会增加患心血管疾病的风险,过量摄入糖分不仅会导致肥胖,代谢异常和龋齿,还会刺激胰岛素的快速分泌,增加患心血管疾病的风险,以及对糖成瘾的可能性。它会影响健康。

市售的糯米球根据品牌不同,饱和脂肪和糖含量不同。除了考虑品牌和口味偏好外,建议检查包装的营养标签,并优先选择卡路里,饱和脂肪和糖含量相对较低的产品。并尽快吃,不要大量吃不受约束。

吃汤圆不图甜,不喝甜汤
吃了香辣的QQ饺子,然后是甜汤,如甜红豆汤,花生汤......那甜味不是让你觉得生活就是甜蜜的。但是你知道吗?只需5粒热量就有300多卡路里的热量,然后再喝一碗红色的210克红豆汤,摄入的热量可以相当惊人。因此,建议您在吃饺子时,不要尝试一些甜汤,加入无味的白汤,或来一杯橘皮茶,但它会让你溶解甜味,非常好!

特别注意适量的原则。至于小甜饺子,尽量用糖替代品代替糖,或选择天然甘草和甜菊叶做饭,增加汤的甜度,或用白木耳和龙眼代替花生和红豆汤。


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