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节食常发生哪些副作用

时间:2018-12-18 13:53:54 来源:鱼美人

深圳减肥机构鱼美人表示有很多肥胖者在节食减肥瘦身中,不当的控食方法常常会导致身体不适,常见以下几种表现:

1. 胃痛:严格限制进食可导致胃容量过低而强烈收缩,产生胃痛的感觉。最好的办法是进食体积大容量低能量的蔬菜,多喝水来保持胃的容量。


2. 口臭:许多节食者会发生口臭,这可能与生活习惯改变,体内化学作用发生变化,或是没有摄取足够吸收胃酸的食物有关。此时,节食者每天可以刷3次牙,或随身携带无糖口香糖或薄荷糖,必要时可服用适量的制酸药物。


3. 眩晕:不当的过度节食,可使身体失去大量的水分和钠盐,而钠盐和水在维持血容量和血压中十分重要。此外,缺乏碳水化合物也可能使血压急速下降,使人感到眩晕,尤其是猛然站起来时。这时您需要立刻停止节食或回到科学减肥瘦身的方法中。


4. 头痛:如果在两餐之间、用餐之前,发生头痛可能是饮食中蛋白质、碳水化合物不足而发生的血糖过低所致。也有减肥瘦身者过度的运动锻炼,使体内小血管无法容纳急剧增加的血液容量而使血压上升,导致头痛。此时需要再饮食中适当增加蛋白质、糖类,同时运动量要稍减。


5. 沮丧、抑郁:很多节食者常会感到心烦意乱、情绪不佳,或是有想哭的冲动,这可能是因为血糖太低,节食搅乱了血糖和胰岛素的平衡所致。缺乏钙质或维生素B1也是导致情绪低落的原因。这就需要及时调整食谱,均衡膳食。


6. 疲乏无力:过低碳水化合物的节食法,会使您感到异常疲乏,因为您的身体被迫燃烧太多的体内脂肪。这时应多吃碳水化合物、蛋白质、维生素B含量高的食物。


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