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节食减肥瘦身容易“反弹”?

时间:2018-12-18 13:49:39 来源:鱼美人

许多在深圳专业减肥机构鱼美人减肥瘦身者采用单纯节食减肥瘦身的方法,但很少成功。虽然按照规定饮食进餐,在开始几周内体重有所下降,但过不多久,便又反弹。甚至可能超过原来的,这究竟是怎么回事?

节食减肥瘦身容易“反弹”?

实际上,人们采用低能量进食时身体的第一反应就是立即从所有可能得到能源的部位“抽取能量”。而体内最容易动员的能量不是脂肪而是糖原,即存在于肌肉和肝脏中的碳水化合物。当身体适应了规定的饮食后,才开始消耗脂肪和肌肉,而此时体内糖原已消耗过度,并呈现轻度脱水状。


缺乏运动的减肥瘦身者此时丧失更多的是肌肉而非脂肪,只有坚持运动锻炼,使肌肉得以维持或增强,才能进一步消耗脂肪。


因此,节食减肥瘦身初期的体重下降,既有糖原、水分和肌肉,还有部分脂肪。当规定减肥瘦身期已过,如果不再控制饮食,摄入的能量会很快转变为脂肪而积累,迅速填补脂肪损失的空间,而失去的肌肉却因为缺乏运动未得到恢复。


还有,减肥瘦身者的心理活动也起到很大作用。有些人认为自己在节食期间吃了很多苦,一旦取得一点成绩就开始放松要求,大吃大喝,体重快速上升,肥胖反弹。


同时,多次节食者多次失败者也是最容易反弹的人群。

节食减肥瘦身容易“反弹”?

他们之所以多次失败,必定有其内在原因,往往正是这些原因,导致减肥瘦身的再次失败。结果他们的体重反复的大幅度增减,破坏了机体原有平衡,更加容易发胖。了解并克服这些引起反弹的因素,采用科学的节食方法,辅助于运动锻炼,长期坚持,就一定会保持良好的减肥瘦身效果。



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