首先，依靠饮食减肥瘦身：
首先控制你的饮食，记得要暴饮暴食，早上吃得好，中午吃，晚上少吃（6点以后不要吃），这种方法非常有效，但是会特别慢，只要坚持不懈就会成功。依靠减肥饮食来减肥，一定要坚持下去。例如：哥本哈根，21天减肥餐，13天减肥餐，都非常有效，但必须持有，不能放弃。空腹饮食是每天吃水果，吃不含糖的食物，减肥效果特别快，但必须坚持30天，因为前7天会瘦很多，所有的水都很薄，那么就会平衡期，体重没有变化，但一旦你超过平衡期，你就会加速减肥。这种方法非常有效，但普通人不能持有它。因此，观看饮食不是每个人都可以做的事情
二，减肥药减肥
你可以吃的最后一件事是减肥药，这是一种三点药，减肥药很容易反弹。
三，依靠运动减肥
腹部减肥（仰卧起坐）
仰卧起坐是腰部和腹部的全面锻炼。每天5组，每组15~20（建议每天少到多，慢慢增加数量），长期坚持，即可收到满意的效果。
做法：仰卧，双腿并拢，用双手触摸耳朵，用腹肌收缩，向前摆动手臂，迅速进入坐姿，上半身继续向前弯曲，双手触摸脚，低头，然后恢复坐姿，继续做。 （当然，合作伙伴的工作效果更好）
瘦手臂（单臂伸展）
这个动作可以锻炼肩部肌肉和肱三头肌，也可以锻炼胸部，腹部，背部，臀部和小腿的肌肉。
将手臂靠在地板上的枕头上，然后将腿伸直，使身体排成一行。如图所示，向右伸展右臂并将其抬起并穿过地板。短暂停顿后，放下手臂并返回初始位置。在整个过程中尽量保持身体直线。平行于地板向前抬起手臂，然后再将其抬起并返回初始动作。 30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸，放松30秒。
瘦大腿（做高腿运动）
早上起床后，我们可以在客厅或房间进行五套高举练习。每个小组每分钟都可以休息一下。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，可以很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
整体瘦身（减肥运动）
每天晚上，郑多燕都会失去30分钟或30分钟的瑜伽练习，或者可以在阿拉伯之夜的2首歌曲之夜
手术减肥
首先，你必须有足够的钱，然后有足够的勇气，否则不要这样做。
