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为什么吃的少却没有瘦身

时间:2018-12-04 10:17:52 来源:美人鱼

鱼美人提示:很多人都有这种经历,即使减少饮食,它仍然没有瘦身。即使食物限制的初始重量发生变化,但几天之后,体重又回到了过去。为什么会这样?食物限制没有减轻体重。

很多人都有这种经历,即使减少饮食,它仍然没有变瘦。即使食物限制的初始重量发生变化,但几天之后,体重又回到了过去。为什么会这样?食物限制没有减轻体重。

很多时候,自我报告的食物限制实际上是热量摄入的伪装增加,这不仅是薄的,而且更肥胖。列出以下错误的食物限制方法。

1.减少饮食和增加零食

为了变瘦,你可以在不吃东西的情况下吃三餐,并限制食物的量。但饥饿暂时无法忍受,所以你只能吃零食来满足你的饥饿感。最后,它会变成三餐而不是吃得太多。

这种食物限制的结果是摄入过多的卡路里和添加剂,导致更多的脂肪堆积。另外,如果你不吃三餐,你就会营养不良,这会严重影响你的身体新陈代谢。它不仅对减肥不利,而且可能变得不那么瘦。

2.饮食时间错误

为了少吃,早餐不吃,午餐不吃,晚餐吃得更多。这也是限制饮食的一种非常错误的方法。

因为夜晚是一个非常缓慢的新陈代谢期,如果你此时吃得太多,很容易产生脂肪堆积。减肥非常糟糕。事实上,最应该在减肥期间吃的是早餐,不仅不会发胖,还能驱动一整天的新陈代谢,有助于减肥。

有助于减肥的饮食规则应该是确保三道菜的饮食,全套早餐,良好的午餐和较少的晚餐。永远不要影响正常饮食。

3.与减肥前的活动量相比

减肥瘦身的原则是燃烧的卡路里大于燃烧的卡路里。限制饮食相当于减少卡路里摄入量。然而,限制饮食同时减少运动量相当于减少卡路里摄入量同时减少卡路里消耗,然后体重减轻也将失败。因此,仅通过进食而不是运动和减肥很难成功。

为了更好地减肥,有必要以合理的量增加运动量。

以上三种是人们经常出现的频繁食物短缺的情况,必须避免,否则会越来越胖。



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