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长期坐着长肚子怎么办

时间:2018-12-04 10:10:05 来源:美人鱼

鱼美人提示:长期久坐会导致运动量减少,身体燃烧的卡路里减少。此外,如果你经常进餐,它很容易影响消化,这会导致脂肪在腹部积聚。因此,对于久坐引起的肥胖,如果从根本上解决,就必须改变生活习惯,增加运动量。



如果一直坐着我长肚子,该怎么办?

长时间久坐会导致少量运动,身体燃烧的卡路里会变小。此外,如果你经常进餐,它很容易影响消化,这会导致脂肪在腹部积聚。因此,对于久坐引起的肥胖,如果从根本上解决,就必须改变生活习惯,增加运动量达到腹部减肥

1.饭后站立超过15分钟

午餐后,不要急于坐下或躺下,靠墙休息15分钟。站立时,背部笔直,采用腹式呼吸。你也可以做跛脚动作,抬起脚跟并循环多次。

2.吃低热量食物

肥胖主要是由于进食越来越少,为了避免多余的热量,建议少吃一些低热量的食物。如水果和蔬菜。

3.每天喝6~8杯水

水是最好的饮料。多喝水有助于新陈代谢,排出体内毒素。但是当人们忙碌时,很容易忘记喝水。你可以在桌子上放一个杯子或一个水瓶,以提醒自己多喝水。当你想吃甜食时,记得要喝一杯水,这种欲望很快就会消失。

4.减少电梯数量,爬上更多楼梯

当上下楼梯时,使用大腿的主要肌肉。抬起楼梯时,身体被抬起。当楼梯降低时,身体得到支撑,腰部肌肉也被锻炼。爬楼梯时,上身是直的,下半身运动的力量传递到腹部,腹部肌肉也可以训练达到腹部减肥。如果办公室或家庭楼层不高,请从今天起改为楼梯。

5,保持标准站姿和坐姿

一个人的站立和坐姿对塑造苗条身材至关重要。坐着时,最好只坐三分之二的椅子,上半身也应保持笔直和腹部,使腹部的肌肉不断收紧,达到减少胃的效果。



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