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洗澡减肥法,你试过没?

时间:2018-09-30 16:46:32 来源:美人鱼

听说洗澡也能减肥?你有试过吗?鱼美人减肥研究院的中医减肥专家说,只要能够注意以下的几个小细节,学习巧用花洒喷头,就可以一边享受水的“温柔”,一边扔掉恼人的脂肪。

洗澡瘦身原因一:加大花洒冲击力,添加按摩力度
用喷头喷出的微弱水流对身体的各个部位,尤其是有赘肉的当地不断冲刷按摩。要注意,冲刷按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部,在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮番冲刷,假如能够坚持水流的时强时弱是最好的。

腿部,折腰将喷头对着小腿,由下往上冲;轮番冲刷按摩双腿,重复替换数次。

洗澡减肥

洗澡瘦身原因二:巧用浴球、浴棉按摩,搓擦瘦身
搓擦可舒筋活血,又能消除剩余脂肪。先浸泡,然后用带丰厚泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,避免损害皮肤。
腹部,用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有用。
臀部,以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦5、6次。

腿部,双腿打开,上身向前曲折,从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。重复搓擦两三次。


洗澡瘦身原因三:促进血液循环局部减肥沐浴瘦身法
对身体的某个部位进行冲刷,与全身浴相同能促进血液循环,起到部分瘦身作用,一起还能够消除疲惫。
坐浴,在温热水中泡5~10分钟,可改进便秘,削减脂肪积累。

半身浴,下半身泡在温热水中20分钟可加强瘦身要点区的沐浴,又不会造成心脏负担。


洗澡瘦身原因四:泡澡瘦身操,添加热能耗费

如何洗澡瘦腿?泡热水澡时配以运动,能更直接地使用水压和浮力来瘦身,并且促进发汗和耗费热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后依然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗洁净。


洗澡瘦身原因五:小腿操

小腿左右摇摆,然后充沛感触水压。活动脚趾, 双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,然后按摩脚底穴位。


洗澡瘦身原因六:腰部操瘦肚子

左:双手扶着浴缸两边,腰部靠着浴缸壁,左右恰当用力冲突5次,再前后挤压5次。

右:双手扶着浴缸两边,踮起脚尖,使身体能摇摆,然后左右摇摆腰部,共5次。


洗澡瘦身原因七:大腿操
左:双手扶浴缸两边,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充沛耗费。

右:双手穿插从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。


洗澡瘦身原因八:臂膀操
双手扶住浴缸两边,臂膀部位微曲,如此坚持10秒,然后使臀部肌肉受力。



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