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三伏天减肥的“黄金期”,吃饭注意这几点!

时间:2018-08-09 14:27:21 来源:美人鱼

夏季天气炎热,很多人没有胃口,所以有“苦夏”一说,但是胖友们的食欲冬夏都很好,那么要怎样做才能抓住三伏天减肥的好时机,在饮食上一定要遵从这三不要,长期坚持,保证还你迷人好身材!


1、不要在饭后喝汤

喝汤是中国几千年以来的饮食习惯,但是饭后喝汤,会导致人体营养过多,更容易导致肥胖,边吃边喝,可以更好的增加食欲,汤品有润滑肠道的作用,但是从减肥的角度来讲,饭前喝汤,是最好的减肥方法,饭前20分钟适量喝汤,能减少用餐时15%-20%食物的摄入,但不建议以“喝汤”代替“吃饭”,很容易再次饥饿,饭前适量喝汤,增加饱腹感,减少食物的摄入。


2、不要吃饭太快

吃饭太快是肥胖的重要因素,食物进入胃部到大脑感觉到“饱了”的神经传感,需要一定的时间,吃得太快,大脑还没有传出信号,你已经吃进去很多,而细嚼慢咽,很容易收到大脑的提示,你吃得够多了,相比吃饭快的人,摄入的食物较少,不容易发胖!


3、不要吃夜宵

夏天天气炎热,很多人每日睡得较晚,因此也就慢慢培养出自己吃夜宵的习惯,吃夜宵是最不利于减肥的坏习惯,因为晚上活动量少,吃进去的食物热量难以消耗,必胖无疑!而且加重胃肠负担,也会影响夜晚睡眠质量。


以上就是鱼美人小编本期分享的内容,希望您能通过它早日减肥瘦身成功!




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