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背部腹部用这美体瑜伽动作塑造柔美纤体

时间:2018-07-10 17:54:36 来源:美人鱼

塑造完美体型有许多办法,瑜伽是当中较常用也是被接受程度较高的美体雕塑方法,今天美体减肥鱼美人小编就来推荐几招瑜伽美容美体的好方法,一起来看看吧!

雕塑完美背部

美体减肥瑜伽动作一

功效:雕塑完美背部,同时能减轻肩部酸痛感,促进头颈血液循环。

步骤1.盘坐,双手十指交扣向上高举。

步骤2.双手向后,手肘向左右推开。连续5~10次。

美体减肥瑜伽动作二

功效:消除背部和腰部赘肉,并能减轻酸痛感,拉伸紧绷的身体。

步骤1.盘坐,双手十指交扣向上高举。

步骤2.侧身朝左伸展。左右互换各做5次。

美体减肥瑜伽动作三

功效:借由拉伸肩部和大臂的肌肉,放松肩背。

步骤1.盘坐,腰挺直,身体放松。深呼吸5次。

步骤2.向前趴下伸展,将身体的重量完全交给地板。做5次。


美体减肥——塑造优美腰腹曲线

功效:锻炼腰腹部肌肉,促进肝脏代谢,排出体内毒素

步骤1.上身坐挺,左腿跨过右腿。

步骤2.由脊椎延伸,身体扭转向左,注意呼吸频率。左右各做5次。


美体减肥——全身延展式瑜伽

功效:延展全身肌肉,预防颈椎僵硬造成的脑供血不足。

步骤1.站在椅子前约1步距离处。

步骤2.双手放在椅子上,双腿向后挪动到能让上身完全延展的位置,做5次。

美体减肥鱼美人建议在做伸展瑜伽时,一定要在地板上铺一块舒服的毯子,或者选择专用的瑜伽垫。这样做不仅能隔离地面的湿冷,还能起到保护作用。



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