夏天来了！这不仅意味着没成功减肥瘦身的人士们赘肉无处可藏，更可怕的是，夏天还是发胖的高峰季。对于美体减肥人士来说夏天真的那么可怕吗？其实只要摸清它的发胖门路，找准要点逐个击破，安然度过夏天并不难。和减肥瘦身鱼美人一起来认识下夏天容易发胖的5种因素。
1、易饮食不规律
一到夏天，人们的饭量往往会随着温度起伏不定，通常热的时候没食欲，凉快的时候又胃口大开。如此饥一顿、饱一顿的饮食习惯，长此以往，不仅让肠胃吃不消，还会降低身体的新陈代谢，造成脂肪堆积。
规律的饮食时间能让大脑和肠胃形成记忆，有利于减肥瘦身控制饥饿感，也方便掌控身材。天热没胃口时，可先吃一些清淡的开胃小菜来促进食欲，但也不能因此放任吃喝，无论如何都要保证每天三餐定时、定量。
2、冷饮吃太多
炎炎夏日，很多人喜欢用冷饮来消暑，但市面上的大多数饮料、棒冰、冰激凌等都是高糖的代表，有些还不乏脂质，其热量自然是高得惊人，不利于我们减肥瘦身。
夏天为了降温而一味依赖冷饮，你离发胖大概也就不远了。夏天口渴还是喝水吧，如果你觉得只喝水太单调，可以加入几片柠檬来调调味，下午茶时间来份水果也是不错的选择。
3、天热不爱运动
因为天热不想出汗，所以运动经常被人们选择性忽略，整天只瘫坐在沙发上吹空调，不仅热量消耗寥寥无几，而且还会让血液流通不畅，甚至出现局部浮肿。
即使是夏天，运动也不能落下，减肥瘦身鱼美人建议大家在较为凉爽的清晨和傍晚出门运动。如果实在不想出门，也可以进行一些室内运动，如瑜伽、开合跳、平板支撑等。不过运动时最好不要开空调，同时注意室内通风。
4、天热容易影响睡眠
夏季气温燥热，人的状态也比较活跃，往往入睡就成了一大难题，再加上夏天的夜生活会比较丰富，逛夜市、KTV唱歌等等。一旦睡眠受到了影响，不仅新陈代谢会放缓，压力激素也会迅速来袭，减肥瘦身没戏了，变胖也恐怕是“指日可待”。
为了保证睡眠质量，晚餐要尽量避开油腻的食物，而睡前喝一杯牛奶，也能帮助入睡，还要保持房间空气流通。
5、夏季晚上多宵夜
烧烤、啤酒、小龙虾……夏天的夜晚最是热闹，这些重盐、重辣、重油的食物吃得过瘾，热量却是高得爆表，睡前吃还会给肠胃造成负担，影响睡眠质量。据说抵挡不住宵夜诱惑的人，最后都胖了。
为了避免睡前感到饥饿，晚餐一定不要吃得太少，如果实在饿了，可以适量吃点饱腹感强的低卡小零食，如黄瓜、香蕉、杏仁、红薯等。还有，对付因嘴馋而忍不住吃夜宵，最好的办法就是早点睡觉。
想减肥瘦身的小伙伴看了以上内容后，是不是已经了解了为何夏季容易发胖的原因呢？后续减肥瘦身鱼美人小编会继续分享一些对你的美容、美体、减肥、养生有帮助的内容。也希望你通过这些内容，找到通往健康之路的金钥匙。
