减肥路上，还是有不少姑娘明明运动了，却不见瘦，一个原因是饮食太放肆，还有一个原因就是，运!动!错!了!
什么运动减肥效果最好？在小编看来，很多运动减肥方法都很有效果，只要做的好，坚持得了，就不容易反弹。下面小编就为大家介绍一下：
1.有氧运动
有氧运动，是指人在氧气充分的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有很多有氧运动减肥的方法，比如：游泳、慢跑、步行、自行车、疾走、跳绳、健身操、滑冰、篮球、足球等，都是非常有效果的。但应该注意的是，运动减肥，贵在坚持，选择自己合适的减肥方法，那么就一定要坚持下去。
2.瑜伽
很多女性，会选择瑜伽运动的方式来减肥，而且效果可以说是非常好。因此越来越多的女性爱上了瑜伽。瑜伽，不仅可以减肥，还可以根据不同的瑜伽动作，减不同的身体部位。比如想要减小腿或者大腿，可以选择仰卧在床上，双脚像蹬自行车一样蹬五分钟；想要减手臂，可以仰卧在床上，将手臂垂直伸出，不停抖动十分钟。
3.减肥操
减肥操也是很多女性减肥的一个方法。韩国的郑多燕，就是因为跳减肥操，而从一个胖子减肥成为一个身材很好的女人。因此她的减肥操，也风靡了中韩两国。是一个非常励志的减肥榜样哦！
繁忙的工作生活，真的每次可以拿出60分钟甚至更长的时间来运动吗?非常不!现!实!而且持续的恒速有氧，从开始到结束都是一个状态在重复，很枯燥是不是。
推荐一种运动方式——循环运动，耗费时间更少，不仅可以提高运动中的脂肪消耗，还可以促进运动后的静新陈代谢率提升，让脂肪在24小时获得高速燃烧。前面提到的恒速有氧运动，只是在你运动的那个小时内燃烧脂肪。在家一张瑜伽垫就可以搞定，比起上健身房省时得多。
操作方式：
先选择多个动作(2-10个)，按照一定的顺序排列，中间不休息依次完成，算一轮，休息1-5分钟。一般重复3-5次。动作的排序并无固定模式，可以根据个人情况，最好是可以针对身体不同的部位。一般采用交替型，上肢——下肢——腰腹。至于轮数，也是可以自我调节，3-5只是一个一般建议。
时间训控制在20-40为宜，时间太短，效果打折，时间长，强度大未必hold得住。
每个动作的次数5-50，一般建议15-25，也可以按照时间计算，每个动作做30-60S，然后就下一个动作，直到一轮完成，进入休息。
