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如何减肥效果好 真方法是会吃会运动

时间:2016-05-05 10:24:05 来源:鱼美人

很多女孩子苦苦的减肥,好不容易瘦下来了,却很快的胖回来,节食并不是减肥最好的方法,而且最容易反弹。 

鱼美人减肥新方法


真正健康的减肥法很明显就能够在我们身上体现出来。有些人,不费功夫就能够保持好身材。这是跟健康的减肥法有关的。用不恰当的减肥法去减肥很可能造成反弹效果,减肥最根本还是跟我们身体的基础代谢率有关。

 

首先是运动,很多人的运动太激情没有计划,要把运动融入到生活当中,比如工作繁忙也能锻炼,选择把车子停到离办公地点远一些的地方,多爬楼梯等方式多走些路,可以让心率在短时间内提高,也会提高身体的新陈代谢速度。这种锻炼方法被称为“迷你型燃脂功”。

 

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。

 

总之,靠运动来减肥,每天至少要花费半小时以上运动,否则效果很难体现。

  在吃的方面,除了肥肉外的红肉和鱼等优质蛋白质其实很重要,不仅能补充营养而且能抗饿。其次就是那种能利水、消肿的中医膳食比较好。很多减肥茶、酵素都是将这种利水、清理肠胃的功效发挥到极致产生的减重效果的。

 

减肥不吃何其苦,药膳减肥正可补。很多减肥机构所配的营养餐都是结合每个人不同的体质,按照中医的本草经对食材的各种调补配置的,可谓减肥不吃何其苦,药膳减肥正可补。比如元代忽思慧的《饮膳正要》就提到很多食谱。但是如何根据自己的体质来搭配还是咨询一下中医比较好。

 

一般减肥的时间就是21天,21天可以改变一个人的习惯,如果你家里有小孩有坏习惯,记得一定要督促21天喔!对减肥者来说,坚持21天你就可以看到一个完整的结果。

 

就像鱼美人推出的瘦得快减肥新方法21天减肥8斤,别看其他减肥产品说随便减3-4斤没问题,可是用一段时间就发现进入瓶颈且减不动了。而鱼美人减肥新方法则突破这种瓶颈,让你21天看到一个不一样的自己。关键是在吃的方面,鱼美人有三十年的经验,而且医师基本上都是中医行家。他们的减肥建议是比较靠谱的。




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