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春季保健养生养肝护肝分四步走

时间:2018-04-09 18:15:52 来源:鱼美人

肝脏健康与日常生活息息相关,保健养生爱护肝脏应从预防开始,如何护肝应该怎么做呢?接下来就跟保健养生鱼美人小编一起来看看吧!

易怒人群发病率高8倍

保健养生鱼美人提示,抑郁的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

再者,晚上11时后是肝脏排毒、保健养生自我修复的关键时期,过度熬夜会让肝脏疲惫不堪,而平时过度劳累会降低免疫力,两者相加对肝脏的损害很大。乙肝病毒侵入人体后,不会直接引起肝细胞损害,只是在肝细胞内吸收营养,同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”,如表面抗原等释放在肝细胞膜上,会引起免疫反应,造成肝细胞损伤、坏死。

最后,饮食不节制和过度饮酒对肝脏的损害很大。人体90%以上的解毒工作都由肝脏负责,长期过量饮酒会让肝脏不堪重负,久而久之形成酒精肝,甚至演变成酒精性肝炎、肝硬化等。保健养生鱼美人提醒35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均与大量饮酒有关。暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物也会造成肝细胞损伤导致脂肪性肝炎。

保健养生爱肝护肝分四步走

第一,定期常规体检,尤其要检查肝脏的专科筛查预防,可以尽快发现问题。

40岁以上的男性、曾感染肝炎者、长期服用相关物品、有肝癌家族史的人,每年最好进行一次肝脏专科体检。千万不要等出现黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查,那时病情已经很严重了。此外,病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查,6个月做一次影像学检查(如B超、CT);3~6个月做一次病毒定量检查,防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化,甚至肝癌。

第二,保证充足的睡眠,不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6~8个小时。

第三,注重饮食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪及酒精摄入,最好戒烟。

肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质,豆浆、鱼汤等都是不错的选择。但炎症急性发作期,不宜过多摄入蛋白质,以免加重肝脏负担。维生素有助保健养生增强肝脏修复、解毒的功能,绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。

第四,学会调整心情,让自己处于心平气和、乐观开朗的状态。好情绪有助于保健养生使气血调和、血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢。

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