美容美体鱼美人发现一问题在这个美食越来越多样,烹调技能越来越高明的年代,为什么许多人的胃口却越来越差呢?其实在“食”方面,大多数人的饮食方法是不合理的,越来越多人难以抑制食欲,而“少食多餐”的健康饮食理念却很少有人能坚持实行起来,这样的饮食习惯带来的就是一些负面的影响,比方说肚子日益膨胀和消化不良等。
肚子胀气分两种
“大肚子”胀气——胃胀气
感觉胃里有气在乱窜,特别撑,有的人还会觉得胸口发闷。这是由于往常在吃饭时,有一部分空气会跟着食物被吞咽下去;如果吞咽得过多,就会构成胃胀气。
“小肚子”胀气——肠道胀气
小肚子常常咕噜咕噜地叫,总感觉有啥东西一向在肚子里窜来窜去,有时肚子还会疼得很厉害。
肚胀的形成原因是怎样呢?
1、吞下气体过多
肠子的气体约有90%经口吞入,空气中的主要成分为氧和氮,人体吞下空气到小肠时,氧气会被吸收,而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分。
2、大肠制作气体太多
肠子会制作气体是因肠活动阻碍,构成细菌对食物过度发酵,而产生许多的气体;或由于肠道中某种消化酵素有问题,而导致某种食物的消化不良,最常见的就是乳糖不耐症>。
3、胃酸过多也会引起胀气
胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳,而构成胀气、打隔。
4、进食较多产气的食物
例如豆类、洋葱、马铃薯、玉米等,在摄取这类食物后,在小肠中不被消化,到大肠中被肠内细菌分化运用,然后发生许多气体。
另外鱼美人小编还从官方报导中知晓,站着比坐着更能缓解胀气症状,那是由于坐姿会让胃肠遭到压迫,活动速度变慢,特别容易产气。所以,肚子胀时,站起来会好许多。
鱼美人还有一种办法比站着更容易缓解胀气的状况,那就是趴着…
由于有时我们站起来也感觉肚子里一向有气在蹿,遇到这种状况可趴在床上把屁股撅起来,给肠道一个通畅的通路,因气体很轻,会往上飘,这个姿势能帮我们顺畅排气,减少对气体胃肠的压榨哦。
其他还有几项好办法,鱼美人教你日常生活中怎样防止肚子胀气状况的出现:
1、揉肚子,能帮助胃肠活动,让我们把气快点排出来。但在刚吃完饭时,不能乱揉肚子,最少在饭后1个半小时,再开始按。顺时针方向,顺着肚脐眼画圈即可。
2、吃饭最好要细嚼慢咽,这样可以让食物经过口腔重复咀嚼,充分在胃里吸收,也要防止边吃饭边说话。
3、少吃容易产气的食物,如牛奶、糖类、豆类、根茎类、淀粉等,也可选择在饭后1个半小时,开始走一走、散散步。这样能降低坐着时胃部压力,缓解肚子胀的症状。