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日益膨胀的肚子鱼美人拿什么拯救你

时间:2017-09-21 16:51:42 来源:鱼美人

美容美体鱼美人发现一问题在这个美食越来越多样,烹调技能越来越高明的年代,为什么许多人的胃口却越来越差呢?其实在方面,大多数人的饮食方法是不合理的,越来越多人难以抑制食欲,而少食多餐的健康饮食理念却很少有人能坚持实行起来,这样的饮食习惯带来的就是一些负面的影响,比方说肚子日益膨胀和消化不良等。


肚子胀气分两种

大肚子胀气——胃胀气

感觉胃里有气在乱窜,特别撑,有的人还会觉得胸口发闷。这是由于往常在吃饭时,有一部分空气会跟着食物被吞咽下去;如果吞咽得过多,就会构成胃胀气。

小肚子胀气——肠道胀气

小肚子常常咕噜咕噜地叫,总感觉有啥东西一向在肚子里窜来窜去,有时肚子还会疼得很厉害。


肚胀的形成原因是怎样呢?

1、吞下气体过多

肠子的气体约有90%经口吞入,空气中的主要成分为氧和氮,人体吞下空气到小肠时,氧气会被吸收,而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分。

2、大肠制作气体太多

肠子会制作气体是因肠活动阻碍,构成细菌对食物过度发酵,而产生许多的气体;或由于肠道中某种消化酵素有问题,而导致某种食物的消化不良,最常见的就是乳糖不耐症>。

3、胃酸过多也会引起胀气

胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳,而构成胀气、打隔。

4、进食较多产气的食物

例如豆类、洋葱、马铃薯、玉米等,在摄取这类食物后,在小肠中不被消化,到大肠中被肠内细菌分化运用,然后发生许多气体。


另外鱼美人小编还从官方报导中知晓,站着比坐着更能缓解胀气症状,那是由于坐姿会让胃肠遭到压迫,活动速度变慢,特别容易产气。所以,肚子胀时,站起来会好许多。

鱼美人还有一种办法比站着更容易缓解胀气的状况,那就是趴着…

由于有时我们站起来也感觉肚子里一向有气在蹿,遇到这种状况可趴在床上把屁股撅起来,给肠道一个通畅的通路,因气体很轻,会往上飘,这个姿势能帮我们顺畅排气,减少对气体胃肠的压榨哦。

其他还有几项好办法鱼美人教你日常生活中怎样防止肚子胀气状况的出现:

1、揉肚子,能帮助胃肠活动,让我们把气快点排出来。但在刚吃完饭时,不能乱揉肚子,最少在饭后1个半小时,再开始按。顺时针方向,顺着肚脐眼画圈即可。

2、吃饭最好要细嚼慢咽,这样可以让食物经过口腔重复咀嚼,充分在胃里吸收,也要防止边吃饭边说话。

3、少吃容易产气的食物,如牛奶、糖类、豆类、根茎类、淀粉等,也可选择在饭后1个半小时,开始走一走、散散步。这样能降低坐着时胃部压力,缓解肚子胀的症状。

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