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【鱼美人】节食减肥塑身有哪些危害

时间:2017-06-13 16:18:09 来源:鱼美人

想要减肥的人都有一个误区,认为吃的少就一定会瘦下来,这是真的吗?你通过一段时间的节食减肥,短时间内效果很明显,你真的瘦了很多,让你更加相信节食减肥是有效果的,但是你不知道你短时间减去的体重真的是你的脂肪吗,短时间的快速减肥是真的有效的吗?并不是吃的少就能瘦的,要掌握好办法哦!快速节食减肥有哪些危害你知道吗?下面就跟减肥塑身鱼美人一起来看一下快速节食减肥有哪些危害吧。


短时间内减掉的几乎都是水分

短时间下去的体重,是你的脂肪吗?我们来假设一下,一公斤的体脂肪相当于7000大卡的热量。如果你想减掉身上剩余的脂肪,就要少吃这么多热量,或是运动消耗掉。假定一个月要减掉十公斤,那么你单纯的靠节食来减重的话,很难做到一个月都不吃不喝。如果你要是靠运动的话,体重六十公斤的人每天有必要慢跑五个小时,你能坚持下来吗。但我们仍是会听到有人说,一个月瘦了十公斤;事实上他们瘦掉的一般都是水分,几乎没有减掉任何脂肪。

下面我们以体重60公斤的人来说,体重大约有一半是水分,只需减掉水分就能够大幅减重。只需减少汲取糖分,消耗体内的肝醣,糖分和水分就会分解排出体外,大大减少体内水分。体重当然会急遽降低。可是这也只减掉了水分,只需稍微吃多一些,体重又会恢复原状,实在想减掉的脂肪仍然留着没少。


身体会切换成:节能方式

常有人减重以后体重快速恢复,严重的还会比之前更胖,这便是反弹,人为啥会反弹复胖呢?人体有种功用能够坚持身体状况安稳,称为「体内安稳」,假设靠减少食量来减重,身体就会切换成「节能方式」,即使吃得比较少也能坚持身体功用。

这种情况是你最不想发生的事情,当你成功减重以后,就餐重量恢复原状,但身体仍处于节能方式,消耗较少的能量,那么用不完的热量就会囤积在体内,因而构成复胖。苛刻的节食减重下,身体会设法用更少热量坚持运作,因而复胖也越剧烈。大约有两成多的人经历过减重复胖,尤其是选用代餐减重(每天一到两餐更换为减肥食物)的人有七成会复胖,可见复胖率之高。 

鱼美人减肥塑身

减掉肌肉会更容易发胖

靠着减少食量短时间减肥塑身的作法,第一个减掉的是水分,接着便是肌肉。一般来说,假设饮食没有汲取满意的热量,人体会先把储存在肝脏里的肝醣拿出来用,当肝脏的肝醣用完就会初步分解肌肉,消耗里面的肝醣。所以吃得越少,肌肉就越少。

人体消耗能量里有六成称为基础代谢,基础代谢便是内脏运作、呼吸系统运作,连睡觉时都会消耗掉的能量。基础代谢量当中有两成消耗在肌肉上,这是脂肪细胞消耗量的五到六倍。可是不良的减肥塑身办法会减掉肌肉,大大降低基础代谢量,构成身体更难消耗能量,也就更简略发胖。
简略疲乏,工作表现变差

饮食没有汲取充沛的养分,大脑当然会缺少养分,而无法正常工作,注意力当然也会跟着降低。而且减少热量的涉趣,你会出现简略疲乏、感冒,让身体状况更差劲。这种状况下工作,你的工作表现会变差哦。

人想瘦的理由有许多,想要减肥塑身的原因也各有不同,但是你的减肥方法真的正确吗?节食减肥短时间看似有效,对你造成的危害弊远大于利。



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