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减肥瘦身:实在管不住嘴可少吃这些零食

时间:2016-08-10 11:11:48 来源:鱼美人

娱乐圈里有很多女星辣妈产后很快就恢复窈窕身材,她们迅速减肥瘦身保持体型的方法运动只是一方面,更重要的是对饮食摄入的严格控制。



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由于现在生活节奏太快,饭局应酬也相对较多,而且还有无穷无尽的零食、甜品以及夏天的烧烤时刻都在诱惑着我们的味蕾和胃,如果想完全不吃这些油腻的垃圾食品,基本不可能实现,而清爽的均衡饮食之路仿佛也是有点空谈。


零食是减肥的大敌,可是很多人都无法抵御零食的诱惑怎么办?这些零食可以让你越吃越瘦。


1、喝酸奶

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。


2、红枣

红枣是非常天然的铁质来源。中医讲,每天五颗枣,青春永不老。辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣调养自己。我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。


3、炒栗子

平时嘴馋时都会选择细小的果仁,方便进食。但是size同热量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油。 建议以包装栗子取代,购买时应挑选无添加糖及油。虽同属坚果类,脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤维,有助提升饱肚感,比起薯片、 饼干满足得多。


4、全麦纤维饼

很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑,可在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,它们的高热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。


5、黑巧克力

大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力,但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高,而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力,不但能够控制饮食,而且还可以促进消化功能,加强身体的代谢效率,帮助减肥


上面就是减肥瘦身:实在管不住嘴可少吃这些零食的内容无论方法有多花哨,都离不开管住嘴迈开腿,控制零食只是减肥的一部分,关键还是要合理饮食习惯加上适当的运动。


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