生活中常见的肥胖原因有哪些

肥胖的出现除了一部分是因为疾病或者生育所致，大部分的肥胖症患者都是因为生活中的不良生活习惯所致，因此想要减肥瘦身，首先一定要清楚日常生活中常见的肥胖原因，才能更好的预防肥胖的出现，摆脱肥胖的困扰。那么生活中常见的肥胖原因有哪些?

生活中常见的肥胖原因有哪些?生活种导致我们肥胖的原因基本可以分为以下几大类：

一.不吃正餐 偏爱零食

有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。

吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片等;糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。

二.多余添加 隐形热量

无谓的多余添加，往往使你的瘦身食谱功亏一篑。最典型的例子，许多人选择吃沙拉减肥。以沙拉代替主食，的确是一种非常方便又健康的减肥方式，但其中也藏着不少热量陷阱，让你不知不觉中偷偷增肥。

沙拉酱、蛋黄酱、烟熏肉、芝士、炸面包粒……这些吃沙拉的常见配料，全部都是高热量，只要加一丁点，就会令清爽健康的瘦身沙拉，变成高卡路里发胖元凶。

所以，最好用自制油醋汁来伴沙拉，才最健康。

自制油醋汁的方法：主要材料是橄榄油、米醋或黑醋或果醋、盐和胡椒粉。各自取适量，调和均匀，装碟或淋在沙拉上即可。

三.饮品不当 热量陷阱

不少人有喝饮料的习惯，或者喜欢进食前、进食过程中搭配饮料，认为这样可以填充肚子、减少饭量。但是你选择的是什么饮品呢?

可乐、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精类、非鲜榨果汁等饮品一概含高糖、高卡路里，致人发胖绝不含糊。而且这些饮品并不能止饿，反而会使人又饮又食，变成双重热量。

所以，饮品的选择最好是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脱脂奶之类，才能避免吸收那些不必要的热量。

四.盲目进食 热量爆增

进食时的“小动作”、“小习惯”，往往是令你摄取热量爆增的最大罪魁祸首。你喜欢看电视送饭吗?你喜欢边上网边吃零食吗?

总之，有一边吃饭，一边看电视/上网/看书等习惯的人，绝对是减肥无效的典型代表。

因为，我们一边看电视，一边吃饭或吃零食时，精神沉浸在电视里，手和口就会渐渐变得盲目，手只管送，口只管接，最后吃进肚子的食物，必然有多无少，热量难以控制，大大阻碍减肥进程。

生活中常见的肥胖原因有哪些?肥胖的出现并非没有原因，而想要快速减肥瘦身，掌握自身肥胖的原因尤为重要，只有这样才能让自己的减肥工作事半功倍。