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「健康饮食」男人健康饮食的9个技巧,多吃水果和蔬菜

时间:2021-05-25 10:38:55 来源:鱼美人

你对他的饮食习惯的影响可能会比你想像的要大。那么,您可以采取哪些具体措施来支持男人的饮食习惯和健康状况不那么出色,以便您可以期待他们一起长寿?

男人健康饮食的9个技巧

1.明白你不能让他做任何事。

但是,您可以激发他成为最好的人。有很大的不同,尤其是男人。

我们都受到荷尔蒙的驱动和深深的影响,这超出了我们的想象,但是正如作者约翰·格雷(John Gray)在他的著作《火星上的金星》,《火星上的冰》中所说的那样 ,人们为从配偶身上获得的欣赏和增强而生活,刺激他们健康的激素水平。【相似内容:老人饮食要注意的6点,老年人吃东西需要注意什么


男人健康饮食的9个技巧


2.以身作则。

设定一个先例并坚持下去。承诺自己饮食健康,可能是影响伴侣饮食和未来家庭健康的唯一最有效的方法。

我们的确会影响伴侣的饮食习惯,无论好坏。对自己负责,对健康的终生饮食有自觉的承诺,是您作为女性都可以迈出的有力一步,为长期付出付出了丰厚的回报。

3.培育,不要don。

约翰·格雷认为,人们很难解决问题,感到自己有能力和有力量,但对批评的回应很差。由于他的目标,愉悦和满足感是要取悦他的女人,称赞并表示赞赏自己健康的饮食选择,因此可能比by他的坏习惯使他感到不对劲多出100%的成果。

问自己为什么要改变自己后,您可以从内心与他分享自己的感受,如何为他寻求最好的生活以及如何关心他的健康和幸福。然后直接直接地问他您要他做什么。

作家约翰·格雷说:“男人对此反应最好。” “如果我通过购买优质食品来维持您的健康并使其味道更好,您会吃吗,这样我们才能更健康,一起生活更长寿?” 您可能会与他分享这篇文章,或者让他读《火上的维纳斯》,《冰上的火星》 —这真是大开眼界。

4.让水果足够甜。

最近,我在美发沙龙五岁的时候结识了一个朋友,问我一个问题:“你知道糖是个傻瓜,对吗?” 他睁大眼睛看着我。

我开玩笑地说,“哦,但是我敢肯定,吃完之后你不会从糖果中得到全部糖或胡思乱想的,是吗?哦,是的,它的味道很好,但是却偷偷溜走了,给你打了一下。在头上。巴姆!

“是的。”是不情愿的回答。

我补充说:“尽管苹果很甜,但它们确实对你有好处。”

5.让他看看他的感觉。

甚至五岁的孩子都知道,当他们吃垃圾时,这会让他们感到可怕。因此,如果(或者更可能是什么时候)他放猪,您可以让您的家伙承认他吃了所有这些加工小吃或开车外卖后的实际感觉如何,您已经种下了可以发芽到更多种子的种子。他自己的饮食意识。

6.备有健康食品,甚至零食。

跳过商店中心加工并在周边购物真实食物。在批发商店或通过邮购购买大量的生坚果,种子,不加糖的椰子和干果,然后在一个大的搅拌碗或锅中补足大批的配料。

按杯子分为小号,可重新封口的小袋。装上冷冻室的门,这样他就可以伸手去拿,在出门的路上自己拿一个。对你们俩来说都是美味,令人满意和营养丰富。

7.购买有机食品。

如果它不在土壤中,那就不会在食物中。有机食品含有更多的矿物质,因此具有更多的风味。用全麦面粉,烤蔬菜和有机奶酪制成的自制披萨非常美味,比从冷冻室或外卖店中取出的带有金属质感的硬纸板更令人满足。

在沙拉和炒菜中使用更多营养丰富的新鲜有机蔬菜,再加上一些蛋白质,在任何季节都可以满足一餐饭,即使对于一个男人也是如此。营养素密度越高,食物就越少。

8.成为一名偷偷摸摸的厨师。

您可以使用大量聪明的,略有手法的策略来创建“我也喜欢”的美味又健康食品的版本。例如,对于大多数人来说,几乎不能感觉到用全麦面食代替或逐渐增加面包或薄煎饼中全麦粉的含量。

您可以通过将豆类罐头和其他蔬菜(例如切碎的胡萝卜,芹菜)加入马虎的乔斯或辣椒中来增强纤维。像菠菜或羽衣甘蓝这样的绿色蔬菜切成细条称为“雪纺”,更容易滑入沙拉或炒菜中。

9.去花园,或直接去。

现在是时候开始浏览种子目录并制定计划在今年创建您自己的小花园了。即使在您的花床上只有一小块草药或蔬菜。或阳台或露台上的花盆或可叠放的塔。

能够在后门或前院外面抓住一些新鲜的生菜,西葫芦或欧芹是一种美味又营养的食物。比购买商店更令人满足和振兴。

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