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胃不舒服的4个原因,为什么胃会不适

时间:2021-01-11 09:40:22 来源:鱼美人

一些肚子疼的原因很简单(例如,乳制品或脱水)。但是您可能不知道这些其他可能的罪魁祸首。

胃不舒服的4个原因

1.Fodmaps

现在说什么?首字母缩写词代表可发酵的寡糖,二糖和单糖和多元醇。克利夫兰诊所功能医学中心的营养学家Ariana Cucuzza说:“它们基本上是被肠道细菌发酵产生的碳水化合物,对某些人来说,会引起消化系统症状,如腹胀和气体。” 删除FODMAP可能会减轻您的胃部不适,但是首先值得与营养学家讨论,因为碳水化合物遍布整个食品金字塔:在乳制品,小麦,小扁豆,洋葱,一些水果,蜂蜜等中。



胃不舒服的4个原因


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2.疯狂工作期限

当您受到枪击时,您的肠子也会感觉到。西北大学医学与外科副教授达伦•布伦纳(Darren Brenner)博士解释说:“大脑和肠道通过肠神经系统不断交流。” 压力对每个人的影响不同:“因此,有些人可能会出现腹泻,而另一些人则被阻止。” 布伦纳博士补充说,但是就像放松技巧(如深呼吸和冥想)可以使您的大脑安静一样,它们也可以使您的肚子平静。

3.布拉饮食

多样性不仅是生活的乐趣,而且对您的消化菌群也至关重要。“更加多样化的饮食有助于在微生物组中创造更多的多样性,” Cucuzza说。而且,您拥有的“好”错误类型越多,它们越有可能排挤“坏”错误。她建议:“进行简单交换的实验,就像在燕麦片中添加不同的水果,或者用羽衣甘蓝代替菠菜做三明治。”

4.坚果和生蔬菜过多

库库扎说,如果您的胃肠道系统处于敏感方面,或者您患有溃疡性结肠炎等疾病,那么这些食物可能很难消化。尝试调整准备方式:“烧烤或炒高纤维的蔬菜会使它们分解,因此它们对您的胃更容易,”她说。过夜浸泡坚果也有帮助-或者选择坚果黄油而不是整个坚果。

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