处理得当的愤怒可以是一种有用的情绪，可以激发您做出积极的改变。另一方面，愤怒是一种强烈的情绪，如果处理不当，可能会对您和您最亲近的人造成破坏性的后果。不受控制的愤怒会导致争执，身体打架，身体虐待，攻击和自我伤害。
愤怒会触发人体的“战斗或逃跑”反应。引发这种反应的其他情绪包括恐惧，兴奋和焦虑。肾上腺充斥着压力激素，例如肾上腺素和皮质醇。大脑将血液从肠道转移到肌肉，为身体作准备。心率，血压和呼吸增加，体温上升，皮肤出汗。头脑变得敏锐和专注。
1.愤怒引起的健康问题
持续不断的不加控制的愤怒不断带来的压力化学物质和相关的新陈代谢变化的不断泛滥最终可能对身体的许多不同系统造成伤害。
与无法控制的愤怒有关的一些短期和长期健康问题包括：
头痛
消化问题，例如腹痛
失眠
焦虑加剧
萧条
高血压
皮肤问题，例如湿疹
心脏病发作
中风。
2.以健康的方式表达愤怒
关于如何以健康的方式表达愤怒的建议包括：
如果您感到失控，请暂时离开现场，直到冷静下来。
认识并接受情感，这是生活中的正常现象。
尝试找出导致生气的确切原因。
确定问题后，请考虑提出不同的策略来解决这种情况。
做一些身体上的事情，例如跑步或运动。
与您信任的人谈谈您的感受。
3.应对愤怒的无益方法
许多人以不适当和有害的方式表达愤怒，包括：
愤怒爆炸–有些人无法控制自己的愤怒，并且会在愤怒中爆炸。愤怒会导致身体虐待或暴力。一个不控制自己的脾气的人可以使自己与家人和朋友隔离。有些愤怒的人自尊心很低，并用愤怒来操纵他人并感到有力量。有关更多信息，请参见“什么是国内暴力在澳大利亚白丝带网站上。
抑制愤怒–有些人认为愤怒是不当或“坏”的情绪，因此选择抑制愤怒。但是，瓶装愤怒通常会变成沮丧和焦虑。有些人对孩子或宠物等无辜的聚会发泄怒气。
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