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大姨妈来了喝什么缓解 来月经喝什么好

时间:2020-12-22 09:43:11 来源:鱼美人

月经周期从一个月的第一天到第二天的第一天进行计数。平均月经周期为28天,但是每个女人的月经周期可能不同。本次解决,月经来喝什么好。

大姨妈来了喝什么缓解

1. 生姜水

生姜被用作治疗不规则时期的家庭疗法,但是没有任何科学证据表明它能奏效。生姜似乎还有与月经有关的其他好处。

一项针对92名经期大出血女性的研究结果表明,每天 生姜补充剂可能有助于减少月经期间的失血量。这是一项仅针对高中年龄女孩的小型研究,因此需要进行更多研究。


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研究表明,在疼痛的最初3或4天内服用750至2,000 mg姜粉是治疗疼痛的有效方法。

另一项研究发现,服用姜七天后才能缓解经期综合症(PMS)的情绪,身体和行为症状。


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2. 维生素片泡水

2015年发表的一项研究将维生素D的低水平与不规律的时期联系起来,并建议服用 维生素D可能有助于调节月经。

另一项研究还发现,它可有效治疗PCOS妇女的月经不调。

维生素D还具有其他健康益处,包括降低某些疾病的风险,帮助体重减轻和减轻抑郁症。

维生素D通常添加到某些食品中,包括牛奶和其他乳制品以及谷物。您也可以通过日晒或补充维生素D获得维生素D。

经常向试图怀孕的女性开具B族维生素,它们可能有助于调节您的月经,但是需要更多的研究来证实这些说法。

B族维生素还可以降低经前症状的风险。2011年的一项研究发现,食用维生素B食物的女性罹患PMS的风险明显较低。

2016年的另一项研究表明,服用40毫克 维生素B-6和500毫克每天的钙摄入量可减少PMS症状。

使用补充剂时,请遵循包装上的说明,并且只能从信誉良好的来源购买补充剂。

3. 苹果醋

2013年发表的一项研究结果表明,每天喝0.53盎司(15毫升)苹果醋可以恢复患有PCOS的女性的排卵期。需要更多的研究来验证这些结果,因为这项特定研究仅涉及7名参与者。

苹果醋可以帮助您减轻体重,降低血糖和胰岛素水平。

苹果酒有苦味,有些人可能很难食用。如果您想尝试使用它,但是很难品尝,可以尝试用水稀释并加入一汤匙蜜糖。

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