小编今天要讲一套自然养生方法，每天养生规律怎么做，希望对坚持养生的你有帮助。
1、定时饮水与三餐：水是生命之源，可活命、强体，用量最好每天不少于1600—2000毫升以上，据生物钟学说研究，一天中最佳喝水时间有四个：早晨起床后喝300毫升;上午10时左右与下午3—4时左右各喝500—700毫升;睡觉前1—2小时左右喝300毫升，可降低血粘度，但喝水要因人因时而异。定时定量进餐，会使消化腺按时自动分泌，保持食欲与消化能力。一般来说：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。”
早餐7点为宜，以牛奶、豆浆、鸡蛋、面包、蔬菜、水果，可保证体内和大脑营养素的供给，降低中风和心脏病发作的危险性;午餐以12点为宜，此时消化腺分泌加强，可以吃饱;晚餐以18点为宜，要少吃。要讲究食品卫生，养成慢食、节食、杂食、淡食、鲜食、软食、稀食等饮食习惯，每天吃20多种以上食物，不要偏食，以素为主，适当荤食。七八成饱为度，食后20分钟再散步活动，促进消化，加速血液循环。
2、定时用脑与午睡：生命质量的高低，在于头脑健康程度。脑子越用越灵，每个人的用脑最佳时间不同，要根据经验自己找。一般人有四个学习记忆高潮，即早晨起床后，上午8—10点、下午6—8点、睡前1小时、能顺应大脑节律，学习是大脑细胞的体操，重视劳逸结合的脑营养可达到用脑、护脑、健脑的“三重效应”。
从而有利于健康长寿。午睡是生物钟内在的固有要求，以半小时至1小时为宜，其好处是：使人体处于很高的合成代谢状态，可帮助消化和排毒，使人的精力更充沛，也可补充夜间睡眠的不足，可使夜间睡眠“正点”，以避免某些疾病的发生。
3、经常运动与定时静养：俗云：“生命在于运动”。但运动要遵循“运动三原则”：即养成习惯、适量适度、脑体并动。每天至少进行3—4次，每次至少20—30分钟，步行被称为“百练之祖”、“运动之王”。静养除了练形，更要注意练心，包括静坐、静立、各种静功。做到心神专一，心静则产生安静性健康波，对人体有利。要按时休息，春、秋、冬以晚上9点为宜，夏天可10点，睡前洗脚，胜吃补药。
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