秋季的气候会由夏季的闷热、湿润逐步变化为凉快，天高风急，地气清肃。阳气逐步降入地下，地上开始转凉，叶黄而落，大地出现珍藏的形态。
相对的人体阳气也渐入体内，养生上应该顺应秋气，重在养护人体收敛的功用。
起居
从立秋后应该调解自己的作息时间，秋季是昼长夜短，气候又凉快，年轻人常喜贪睡，睡多了会使精神萎靡，早睡早起会让人情感饱满地去工作生活。
饮食
夏季是苦夏有那种湿润、闷热也让人没味口，入秋往后，人的胃口渐开，想吃一点油腻食品，立秋后有“贴秋膘”的风俗，目的便是要添加皮下脂肪的含量，为冬天御寒做预备。
秋季以酸味、甜味为主。我们一年四季都应该吃甜，在入秋往后，应该有意识地减少咸和辛辣的口胃，适当添加酸味，酸性收敛，收敛人体阳气不过泄，又可生津止渴平衡秋日的枯燥之气。
活动
要注意把夏日发散在外的能量收回。因而秋日活动量不宜过大，宜选择轻松、平缓的项目，比方太极拳、慢跑、爬山等。
