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秋养生着重在顺应秋气,养护人体

时间:2018-08-20 15:23:00 来源:美人鱼

秋季的气候会由夏季的闷热、湿润逐步变化为凉快,天高风急,地气清肃。阳气逐步降入地下,地上开始转凉,叶黄而落,大地出现珍藏的形态。


相对的人体阳气也渐入体内,养生上应该顺应秋气,重在养护人体收敛的功用。

起居

从立秋后应该调解自己的作息时间,秋季是昼长夜短,气候又凉快,年轻人常喜贪睡,睡多了会使精神萎靡,早睡早起会让人情感饱满地去工作生活。

秋养生着重在顺应秋气,养护人体


饮食

夏季是苦夏有那种湿润、闷热也让人没味口,入秋往后,人的胃口渐开,想吃一点油腻食品,立秋后有“贴秋膘”的风俗,目的便是要添加皮下脂肪的含量,为冬天御寒做预备。

秋季以酸味、甜味为主。我们一年四季都应该吃甜,在入秋往后,应该有意识地减少咸和辛辣的口胃,适当添加酸味,酸性收敛,收敛人体阳气不过泄,又可生津止渴平衡秋日的枯燥之气。


活动

要注意把夏日发散在外的能量收回。因而秋日活动量不宜过大,宜选择轻松、平缓的项目,比方太极拳、慢跑、爬山等。



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