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必知三伏天养生保健要点

时间:2018-08-07 11:40:50 来源:美人鱼

今日立秋之后就是末伏了,如何顺顺利利度过这三伏天,三伏天怎样做到在平时养生呢?跟鱼美人小编一起来了解一下吧!

在起居上,可以晚睡早起,晚上可以适当在9-10左右睡,早上6点左右起床,这样就顺应了三伏天阳盛阴虚的自然规律。中午要适当的小睡一会儿,可以达到养心的效果。另外这一时间段要尽量避免高强度活动,想锻炼身体的话,最好是选在清晨或傍晚,沿着河边或者到公园这些空气新鲜的地方,去散散步、打打太极拳、做做瑜伽。同时也不要贪凉,特别注意不要长时间的呆在低温的空调房间里,更不能用冷水洗头或者淋浴。


饮食上,要清淡饮食,凉拌、清炒是夏季蔬菜类的最佳吃法,适量的加点醋、酱、葱、蒜调味,不仅能最大程度地保持蔬菜的营养、促进食欲和消化,还能起到降血脂、调血压的功效。可以多喝热水、热茶,通过出汗带走体内的湿气。另外还可以多吃一些酸性的食物,像西红柿、葡萄、菠萝,这些食物生津止渴、健脾消食。这个时期一定少吃肥甘厚味、辛辣以及海鲜类的食物,比如红烧肉、奶油蛋糕、麻辣香锅这些,否则就容易出现口腔溃疡、便秘、腹泻这些烦人的症状。同时,尽量不要吃寒凉的食物,也不要过度吃凉性的食物,避免损伤脾胃。

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