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养阳清热夏日养生保健之道

时间:2018-07-30 15:28:42 来源:美人鱼

夏日到了养生保健重在养阳,保养情志,保持平静愉快的心境有助于机体内的机能适应时节的变化。此时更应该护阳气,适应“夏长”的特点加以保养。那么我们要怎么做才好呢?随养生保健鱼美人小编一同来看看吧!

夏日人们应晚些入眠,早些起床,不要讨厌夏日昼长天热,每天早上起床后可做一些室外活动,承受一点阳光照耀,坚持参加一些劳动和体育锻炼,以适应夏天养生保健之道。夏日昼长夜短,晚上睡觉的时间通常较短,又因天气炎热影响了睡觉质量,因而要有恰当的午睡来恢复活力,保持旺盛的精力。

养生保健

夏日暑热外蒸,人体腠理疏松,汗液外泄,中医理论会这么认为血汗同源,所以汗出易耗伤阳气阴血。当此之时,假如调理不当,再遇外邪趁机侵袭,容易患手足麻痹、面瘫、风寒湿痹诸症。因而,人们不能因炎热而贪心一时爽快而过分地避热就凉,如频繁地用冷水洗浴,露宿室外,卧居湿润之处及坐严寒石板冷地等。

夏日暑热多湿,加之人体阳气趋向于表,所以消化功能相对较差,饮食宜甘寒清淡少油腻,多食养分丰厚的蔬菜瓜果,以及清热解暑的绿豆汤、赤小豆汤,不宜食热性食物如牛羊肉以及煮煎动火之物。夏日的饮食宜用清心泻火、清暑之物,如西瓜、香瓜、绿豆、赤豆、苦瓜之类。夏日炽热,出汗较多,常感口渴,应适量喝些凉开水、冷饮、水果汁、绿豆汤、西瓜等以清暑解热,切忌因贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等,避免寒凉过分伤及脾胃。



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