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来看看你的起居时间适合养生保健养阳吗

时间:2018-06-21 14:15:06 来源:美人鱼

养生保健鱼美人提醒大家夏至到了,我们要“夜卧早起,无厌于日”。其意是夏至,白昼时长,人们应该睡得晚一些,早上起得更早一些,不要嫌白天太长。那到底怎样的起居时间才是正确的,并有助我们养生保健呢?和美容保健鱼美人一起来看看。

早起:06:00左右

俗话说“一天之计在于晨”。美容保健鱼美人提示,早起者的情绪更积极,注意力更集中,精力更旺盛,效率更高。而且清晨的空气更清新,如果能到户外来次晨跑那就再好不过了。

养生保健

午睡:11:00至13:00之间

中国人自古讲究睡“子午觉”,这俨然是将午觉和晚上的睡眠提到了同等地位。养生美容保健鱼美人提示,中午11点到下午1点是人体阳气最盛的时候,此时进入睡眠,给身体“充电”,有调节阴阳平衡、养生保健的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。

夜卧:22:30前

夜卧说的是晚睡,指相对于睡得更晚一些,但是也不能睡的太晚,在晚上22:30前就寝,能减缓压力、提高记忆力、免疫力,及时排毒,夏至坚持这样的入寝时间这会对养生保健养阳有益的。



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