快要进入炎炎“三伏天”了，大多数人普遍想到的是怎样降温防暑，但在夏天里假设人体长期处于低温环境，一味寻求“冰爽”感觉，这是有悖于夏天保健养生原则的。此时保健养生应当顺时而为，当下应护体内阳气，使其充分旺盛，才更能维持夏天健康不病，也才能抵达“冬病夏治”的目的。具体的护阳方法有哪些呢？和保健养生鱼美人一起来看看。
起居上：晚睡早起顺应自然界阳盛阴虚的改变，正午暑热最盛之时，可午睡避炽热，又可保健养生消除疲劳；精力调节，应顺应自然界“生长”的规矩，主动调理情志，防止发怒烦躁，坚持神清气爽。
饮食上：民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方”之说，一说到养阳，许多人就会想到食用葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛温食物，认为能保健养生大补阳气，而且夏日的夜市美食中，这些食材佐料也大行其道，再加上冰啤酒、冷饮，几乎是夏天宵夜的标配。确实，这些食物是可以补足阳气，但也要适量而且要配其他食材才有效果。如一味食用过多，会导致口舌生疮、咽喉肿痛、大便干结、小便黄赤等上火症状，酷热伤阴等危害，反而会引起阳气的缺少。
因此，夏天饮食保健养生要着眼健脾益气，少苦寒，少食油腻不易消化的食物，挑选温补食物要遵循既能补阳又不会伤阴的原则，宜食鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，此外，酸味收敛，可保护体表，防止出汗过多伤气损阳，如杨梅、草莓、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏、海带、海蜇、海藻等也可选食；咸味食物则可保健养生帮助我们机体补充因出汗过多而丢掉的盐分，以防汗多危害心气，故应及时补偿。往常可多食用热性较平缓的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、苡仁等。
总之，夏天饮食以温养阳气为佳，在当令饮食的基础上，尤可饮用温胃宁心的生姜大麦茶、益气健脾的黄精红枣汤、温阳解毒的绿豆肉桂汤、益气防感的黄芪玉竹茶以及温肾去毒的楮实子黑豆汤，也是“春夏养阳”理论的实践使用。
