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夏季如何保健养生,从这几个生活习惯做起(上)

时间:2018-05-16 11:57:34 来源:美人鱼

夏季天气炎热,身体上比较容易引起一些不适,如何保健养生健健康康度过夏季,首先就要从自己的饮食和生活习惯中做起。那么我们如何做才能让自己在夏季保健养生少得病呢?这里保健养生鱼美人小编给您提供夏季保健养生的一些生活习惯,希望对您夏季保健养生有帮助,一起来看看。


运动:游泳

游泳不但能强身健体、雕塑身材,还能保健养生消暑纳凉,是夏季运动的首选。与陆上运动相比,游泳还能避免过度出汗。


蔬菜:苦菜

炎炎夏日,人体代谢旺盛,易产生“热毒”,表现为大便干结、尿赤、发热、心烦、口渴等,可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、莴笋、苦菜等,清炒或凉拌皆可。保健养生鱼美人提示,这些苦味蔬菜含有丰富的生物苦味素、矿物质、碱、氨基酸及维生素,具有退热、提神、健胃、除烦和消暑功能。专家提醒,在烹调苦味蔬菜时,可以适当加些蒜、辣椒等,防止寒凉过度。


饮料:热茶

说到消暑解渴,大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。专家指出,冷饮虽能解一时之热,却过于寒凉,易伤脾伤胃。事实上,对抗暑热,不妨泡杯热茶,既对身体有保健养生功效,又能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温,我国古时就有“热茶最解暑”的说法。


服色:红色

人们通常认为,夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒,其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。有研究显示,红色可见光波最长,能够大量吸收紫外线,保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时,最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的,以达到最佳的防晒祛暑效果。


汤肴:番茄汤

番茄含有丰富的维生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有保健养生延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效,烹调加热可以破坏番茄的细胞壁,使番茄红素更容易被释放出来,也更容易被人体吸收利用。炎热的天气里,喝一碗番茄汤,既生津止渴,又开胃消食,对夏日保健养生大有裨益。

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