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鱼美人分享早餐吃什么保健养生防贫血

时间:2017-11-29 18:06:04 来源:鱼美人

贫血早餐吃什么好?这不仅是保健养生鱼美人小编之前一直探索的问题,也是许多贫血者想知道的问题。下面就让鱼美人小编告诉你贫血早餐该吃什么保健养生。

1、鸡蛋黄

尽管铁吸收率只有3%,100克鸡蛋黄尽含铁7毫克,但鸡蛋富含其他营养素,所有贫血的人吃什么好,多摄入鸡蛋黄。

2、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素BC,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有利,用胡萝卜煮汤,是很好的保健养生补血汤饮。

3、面筋

这是种民间食物。一般的素食馆、卤味摊都有供给,面筋的铁质含量十分丰厚。而补血必须先补铁。

4、龙眼肉

贫血的人吃什么好,龙眼肉除了含丰厚的铁质外还含有维生素AB和葡萄糖、蔗糖等。

5、瘦肉

尽管瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,这也是很好的保健养生防贫血食物。

6、豆制品

100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高许多,贫血的人吃什么好,保健养生鱼美人主张常吃豆制品。

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