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保健养生:5大食物助你清肠道

时间:2017-07-11 18:01:34 来源:鱼美人


日渐丰盈的生活里,保健养生越来越受到青睐,例如很多人都有便秘的困扰,可你知道便秘该怎么办吗?哪些保健养生的办法能够帮助我们摆脱便秘呢?哪些食物能够帮助我们轻松排宿便呢?今日保健养生鱼美人为大家推荐一些缓解便秘的食物,赶忙去看看吧!


1.白开水通便瘦小腹

简单易行的通便办法,天天早晨起来,喝几杯白开水,即可顺畅通便。多喝白开水。不但能保证人体的水分需求,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的保健养生效果。


2.萝卜

又叫莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同种类,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍,及富含干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌效果,吃生萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等成效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌效果,且富含维生素C.萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可避免高血压和冠心病,有非常好的保健养生功能。生吃萝卜通便,吃半斤左右。


3.生吃白菜心

白菜是群众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功用。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中富含较多粗纤维,还富含维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素能够推进肠壁的活动,促进消化,避免大便干燥。生吃白菜心能够不破坏白菜的养分,通便很有用。


保健养生

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4.西葫芦

又称美洲南瓜,西洋南瓜,也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其他的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还富含较多的纤维素,半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可推进肠道活动,有利于大便排出。生吃西葫芦效果比熟食效果好。


5.豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但养分却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快不见。因为酶的作用促进植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体使用。特别维生素C的含量极高,是低热低脂食物,价廉物美。滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功用等保健养生效果。鱼美人提示豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可,这样才能更好保存其营养价值。


以上就是本文,保健养生:5大食物助你清肠道的内容,具体到要吃什么、怎么吃的时候,应当先去专业的中医院弄清个人的体质,再进行对症调养,不要跟风调养,反而让自己的健康受损。




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