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有什么在家就可以做的美体动作吗?

时间:2018-06-12 17:37:20 来源:美人鱼

拥有完美的身材是每位都市女性的目标,下面美容美体鱼美人小编推荐的4个美体方法,让你在家轻松塑造美体身材,不但可增进自己的体态美,而且让你成为美容美体、窈窕美丽的健康美眉。

美容美体——预防腰痛及臀部训练

仰卧躺在地板上,弯曲膝盖,两脚分开与腰同宽,双手放在身体两侧,开始吸气。一边吐气,一边让臀部用力,来抬高腰部。切记在臀部落下时,不能接触地板。

美容美体——体侧腰部运动

身体侧坐,单手扶在脑后,另一手置于体侧,吸气。一边吐气,一边抬高脑后手臂的手肘,使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉,使腰部变细。

美容美体

美容美体——拥有紧实的大腿

侧卧在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身体前后平衡,下腿伸直放松时至于地板上,用力时上抬并配合吐气。

美容美体——腹部运动

平躺在地上或床上,双腿并拢抬高,与地面大约成45度,双手扶在脑后,运用腹部的力量将头部及肩膀抬起,同时双腿并拢向内缩,让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉,缩紧上腹部和下腹部的肌肉,塑造美容美体完美体形。



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