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在床上瘦腿的动作,轻松躺着让腿变细

时间:2018-09-29 10:25:56 来源:美人鱼

女生的腿粗,是夏天露腿迟疑不决的原因之一,每每看到别人又长又细的双腿,都会不由得仰慕,假如不想持续看着自己的大象腿,那就赶忙参加瘦腿队伍中吧,没时间运动也没关系,专业减肥鱼美人小鱼教你三个床上的瘦腿动作,能够帮助你轻松躺着也能让腿部变细!

瘦腿

一、腿变粗的原因

1、长时刻穿紧身服装:许多女生喜爱穿紧身的牛仔裤,尽管紧身衣服穿起来会让人很性感,展现出身体的曲线,可是长时刻如此则会影响到身体的血液循环,简单导致脂肪堆积。

2、喜爱跷二郎腿:不管是在家里,仍是在办公室,许多人都喜爱跷二郎腿,由于翘腿让身体能够放松,不过常常跷二郎腿会阻碍腰部和腿部的血液循环,可能导致下半身浮肿。

3、不良的生活习惯:这里说的包含饮食习惯和日常的作息时刻,假如不规律,会让人体的推陈出新紊乱,然后让脂肪在腰腹和腿部堆积。


二、三个床上瘦腿动作

动作一:俯卧抬腿

身体趴在床上,然后使用你腿部中心的肌肉带动你的右腿抬起来,上半身坚持不动,背部笔挺,右腿也要坚持直线,抬起放下共10次,然后换腿进行。这个动作能够协助你瘦腿,必定程度上还能够瘦腹,能够边看电视边做。


动作二:侧卧抬腿

身体侧躺在床上,留意要坚持直线,双腿并拢;然后轻轻曲折膝盖,将放在上面的腿部抬起来,动作缓慢,抬起放下15次,然后换边看重另一条腿,同样地需求重复15次。这个动作能够协助你紧实腿部内侧的肌肉。


动作三:平躺起身

身体平躺在床上,双腿伸直轻轻打开,然后用你的大腿肌肉尽力抬起上半身,留意腿部贴紧床面,不要移动,只动上半身,这时候你会感受到臀部很酸。可见,这个动作不只能够瘦身瘦腿,还能够协助减去臀部的赘肉,打造翘臀。

床上瘦腿

以上三个床上瘦腿动作,不需求花费你太多时间,并且能够有效地减去腿部多余脂肪,让你成功瘦腿。别的,你需求控制自己的饮食,不要摄入过多的热量,避免转换成脂肪囤积在体内,任由自己大吃大喝只会让自己的腿越来越粗哦!

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